膳食纖維對(duì)于人體健康至關(guān)重要，它具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘的功效，多吃水果可以攝入膳食纖維。那么，十大高膳食纖維水果有什么？酸棗、百香果、櫻桃、牛油果、金橘、覆盆子、番石榴、石榴、椰子、桑葚等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維水果盤點(diǎn)，一起來看看富含膳食纖維最多的十種水果都有什么吧。

纖維素有什么好處？膳食纖維片其實(shí)就是一種含有各種糧谷、果蔬纖維(如燕麥纖維、蘋果纖維、胡蘿卜素纖維、蔬菜纖維、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養(yǎng)品，主要成分是膳食纖維。下面為您介紹纖維素的作用和副作用。

膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界補(bǔ)充認(rèn)定為第七類營養(yǎng)素，和傳統(tǒng)的六類營養(yǎng)素并列。膳食纖維的作用有哪些？膳食纖維素有助于通便潤腸、改善便秘、利于減肥，改善糖尿病癥狀等。在補(bǔ)充膳食纖維前，要了解一些膳食纖維的知識(shí)，按照溶水性，我們可以將膳食纖維分為：水溶性膳食纖維 和非水溶性膳食纖維。那么膳食纖維有副作用嗎？膳食纖維怎么補(bǔ)充？下面maigoo知識(shí)專題帶大家一起來了解更多膳食纖維知識(shí)。

所謂膳食纖維，指的就是來自植物性食物中的纖維素與半纖維素，它們?cè)谌梭w消化道中不會(huì)被酶所分解。但腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，從而大大增加糞便的體積。膳食纖維可分為兩類,即水溶性纖維(如果膠、蘋果纖維和燕麥纖維等)和水不溶性纖維(如大豆纖維、半纖維素和大麥纖維等)。他們有什么區(qū)別呢？接下來小編就來為您詳細(xì)介紹一下。

膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色。那么，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么？魔芋、紫蘇、魚腥草、黃花菜、紅薯葉、蓮藕、蠶豆、羽衣甘藍(lán)、毛豆、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn)，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧。