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月餅熱量有多高 各種口味月餅熱量排行

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每當(dāng)中秋臨近的一個(gè)多月前,市場(chǎng)上琳瑯滿目的月餅便已上架,蛋黃、豆沙、云腿、小龍蝦、冰淇淋、鮮肉等眾多口味的月餅香氣四溢,讓人垂涎欲滴。但是月餅作為高糖高脂肪食物,吃了特別容易長(zhǎng)胖,你知道月餅的熱量是多少嗎?一個(gè)月餅的熱量等于幾碗飯?哪種月餅吃了不發(fā)胖呢?那么下面小編就帶你了解下各種口味月餅的熱量排行。

經(jīng)典月餅口味

蓮蓉月餅

廣式月餅中的代表,其色澤金黃、幼滑清香,月餅形狀豐美鮮腴,口感松軟細(xì)滑,油光閃閃、色澤金黃,皮薄餡多,輕油重糖,稍顯甜膩,正宗的蓮蓉月餅選用磨皮純粹蓮子為餡心,帶有一股天然的幽香,舌尖的感受無(wú)比爽滑。至于蛋黃,必須綠色養(yǎng)分,色澤純粹,出油均勻,做出制品后既不能太硬也不能散軟。但因糖分和熱量含量太高,老年人、糖尿病患者應(yīng)當(dāng)淺嘗即止。

五仁月餅

所謂五仁,并非只有五種,是由多種不同原料制成,一般包括核桃仁、花生仁、松子仁、芝麻仁等,有“圓滿、和諧”的寓意??诟屑?xì)膩方面稍遜,吃起來(lái)比較松脆爽口,滿口都是若有若無(wú)的清香,風(fēng)味一起,讓人百吃不厭。此外,五仁月餅還有著不易破碎、易于攜帶這個(gè)天然的優(yōu)勢(shì),更適合作為禮物贈(zèng)給親朋優(yōu)點(diǎn):松脆爽口,風(fēng)味無(wú)窮,不易破碎,易于攜帶。

火腿月餅

用火腿最好的部分切成小塊,配以冬蜂蜜、豬油、白糖等制成餡心,再用紫麥面粉包心烘烤而成。其表面呈金黃色或棕赤色,外有一層硬殼,油潤(rùn)艷麗,千層酥皮裹著餡心。這種月餅既有香味撲鼻的火腿,又有甜中帶咸的誘人蜜汁,進(jìn)口舒服,食而不膩。火腿的加入使得月餅的膽固醇含量上升,膽固醇含量高人群請(qǐng)自覺(jué)回避。

冰皮月餅

是近年來(lái)新興的月餅品種,外觀小巧可愛(ài),餅皮晶瑩剔透,即使不吃,也讓人愛(ài)不釋手。因此非常適合追求時(shí)尚新潮的年輕人,想嘗嘗新鮮的你也不妨一試。食用時(shí)需要留意:冰皮月餅應(yīng)在低溫下保存,從冰箱取出十分鐘后食用風(fēng)味最佳;如果在室溫?cái)[放超過(guò)兩小時(shí)后,盡量不要食用了,腸胃功能較弱的人食用后很容易得腸胃病。

蛋黃月餅

是以蛋黃作為餡料的月餅,這種月餅,呈鼓形,邊稍鼓出,花紋和字跡清晰,形狀端正,不破皮,不露餡,邊角分明;入口甜度適當(dāng),皮酥餡軟,餡料油潤(rùn)細(xì)膩、不發(fā)粘,氣味清香無(wú)異味,還具有不易破碎、便于攜帶等特點(diǎn)。但是蛋黃的加入大大提高了月餅的動(dòng)物脂肪和膽固醇含量,對(duì)于患有“三高”的人群來(lái)說(shuō),還是算了吧。

豆沙月餅

是將紅豆蒸熟打爛后加入白糖再炒,就制成了豆沙月餅的餡料。香甜綿軟的豆沙,包裹上薄薄的餅皮,具有濃郁的豆香味,咽下的時(shí)候也沒(méi)有其他月餅粘喉的不適感覺(jué)。豆沙能起到清熱解毒、利尿和通腸的好處,豆沙還是美容佳品,對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō),再合適不過(guò)了。

鮮花月餅

特點(diǎn)是餡料主要是果蔬,配料是鮮花,餡心滑軟,風(fēng)味各異,餡料有菊花、玫瑰花、荔枝、草莓、白合、芋頭、烏梅、橙等,又配以果汁或果漿,因此不僅香氣宜人,而且入口甜脆,令人吃出了鮮花的味道。比較出名的是山東的槐花月餅、云南的玫瑰花月餅等,而鮮花具有養(yǎng)顏美容的功效,越來(lái)越受到年輕愛(ài)美女性的追捧。

水果月餅

它奇妙地將以甜膩著稱的月餅和生果聯(lián)系在一起,投合了現(xiàn)代人尋求自然綠色食物的時(shí)髦需要,因此也分外受人重視和喜愛(ài)。水果月餅相對(duì)其他月餅具有低糖低脂肪的長(zhǎng)處,因此也有著“綠色月餅”的美譽(yù),其多種多樣的生果口味更是廣受歡迎。更多+

  • 冰皮月餅
  • 蛋黃月餅
  • 五仁月餅
  • 云腿月餅
月餅熱量排行
排名 月餅 熱量
Top1 云腿月餅 552千卡/100克
Top2 香油果餡月餅 456千卡/100克
Top3 蓮蓉月餅 450千卡/100克
Top4 奶油果餡月餅 443千卡/100克
Top5 棗泥月餅 427千卡/100克
Top6 五仁月餅 424千卡/100克
Top7 無(wú)糖月餅 425千卡/100克
Top8 抹茶月餅 421千卡/100克
Top9 豆沙月餅 411千卡/100克
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從這份表格里可以看出來(lái),大部分的月餅熱量都在300千卡——500千卡之間,云腿月餅超過(guò)了500千卡,冰皮月餅熱量最低,只有276千卡。一個(gè)正常成年人一天所需要的熱量大概在1800千卡左右,每餐需要的熱量就在600千卡左右。一塊月餅的重量大約在125克,基本可以滿足一個(gè)成年男性的熱量需求,若是換做女性,熱量還有富余。

1個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量=5個(gè)炸雞腿=四只雞蛋黃

一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達(dá)800kcal,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。因此想要減肥的MM們注意了,吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類(lèi),補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。

一個(gè)咸蛋黃含有超過(guò)600毫克(ml)的膽固醇,比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。

成年人每天不宜攝取超過(guò)300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過(guò)半個(gè)咸蛋黃?;加心懝檀歼^(guò)高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃,另外咸蛋黃也容易讓人攝取過(guò)多熱量,導(dǎo)致水分滯留體中而水腫,因此吃完月餅后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

1個(gè)廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量

廣式月餅熱量相對(duì)于其他月餅熱量來(lái)說(shuō)更高,一個(gè)大約有500~600大卡,而一碗白米飯的熱量約為280大卡,也就是一個(gè)廣式月餅熱量相當(dāng)于兩碗白米飯。

100克月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量

月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點(diǎn),不管什么餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。

月餅在制作的過(guò)程中,為了使外皮更酥松、內(nèi)餡軟而爽口,使用了大量的油脂,油脂熱量非常高。每100克油脂含熱897大卡,脂肪99600毫克。因而,月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點(diǎn),不管什么餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。

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