一、糙米茶的功效與作用

1、促進血液暢通

糙米茶具有清血、分解膽固醇、防止動脈粥樣硬化、冠心病，預防高血壓、高血脂、促進血液循環(huán)、提高免疫力等作用。糙米茶中富含多種維生素，如維生素B1、B2、B3、B6等等。這些維生素能讓血管中的血液保持順暢，體細胞的養(yǎng)分充足，從而使全身器官都能保持健康，提高人體免疫力。

2、促進新陳代謝

糙米茶具有促進身體新陳代謝的作用。每天飲用糙米茶能排除體內過剩的養(yǎng)分及毒素，提高胰腺分泌胰島素的功能，從而降低血糖，是糖尿病患者的最佳飲料，因此糖尿病患者每天飲用糙米茶就能控制好血糖。糙米茶中含有豐富的天然膳食纖維，每天飲用一定的糙米茶能夠促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間。

3、美容

由于糙米茶中含有大量膳食纖維，對于促進腸道中有益菌的繁殖，以及促進腸道蠕動起到了較好的作用，從而能夠達到排毒養(yǎng)顏作用。其次糙米茶中所含的多種維生素，對皮膚柔嫩有著重要的作用。例如維生素A能減少皮脂溢出，使皮膚有彈性和柔潤感，同時還有明目的作用。而維生素C則具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內毒素，促進膠原合成，延緩人體衰老。

4、減肥

當把糙米茶飲盡之后，有減肥需求的人可以吃下剩下的糙米，因為其中含有豐富的天然膳食纖維，可減少攝入的熱能，腸道內營養(yǎng)物質的消化吸收也降低，通過消耗體內脂肪而起到減肥作用。

5、防癌

糙米茶中含有維生素B2?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，若人體缺乏維生素B2時，人體在面對生活中的化學致癌物時，抵抗能力會有所下降。所以在日常生活中飲用糙米茶，能夠補充維生素B2來防治癌癥。

二、糙米茶什么時候喝最好

1、人體的生理時間在下午1：00～5：00，血液會流到小腸及膀胱，此時喝糙米茶可幫助小腸吸收并排除多余的水份及廢物，幫助膀胱產生張力，利尿。

2、糖尿病患者可以在早晨時空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。

3、晚上飯后搭配飲用蔬菜湯，堿化體質。

三、糙米茶什么人不能喝

1、若是腎透析者或有尿蛋白者不可使用糙米茶，要先喝五行蔬菜湯，直到腎功能提升后再喝糙米茶，腎臟病要限鉀、磷、蛋白質、鹽。

2、如果是早上起床會口干舌燥的人，也應先喝蔬菜湯再喝糙米茶。

四、糙米茶的適用人群

1、長期吃素食物者，虛寒體質（手腳常冰冷、貧血怕冷、臉色容易蒼白等）生理期容易經痛之女性。

2、糖尿病、高血壓、習慣以白米為主食者（精白米缺乏豐富的維他命與礦物質）。

3、坐月婦女，避免濕氣入侵關節(jié)。