平和體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的脂肪含量低，能夠改善營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，提高身體免疫力，保持皮膚光滑和臉色紅潤(rùn)，很適合平和體質(zhì)的女性食用。

（2）平菇

平菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的多糖可以提高免疫力，具有抗癌的功效。含有的纖維素和礦物質(zhì)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善我們身體的新陳代謝。女性經(jīng)常食用，既能美容養(yǎng)顏和延緩衰老，還能預(yù)防和調(diào)理更年期。

（3）白菜

白菜是我們很常吃的食物之一了，含有的水分特別高，味道也很清淡，可以清熱、幫助消除煩惱、利腸胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手，女性多吃白菜還能起到瘦身的效果，還能排毒美容。

（4）土豆

土豆做法有很多，例如土豆泥、薯?xiàng)l、燉菜等等，味道也都很不錯(cuò)。土豆雖然常見，但是擁有的營(yíng)養(yǎng)缺失不少，對(duì)于消化不良、脾胃虛弱、腸燥便秘等，都有很好的療效。另外，土豆含有的成分里面，還具有抗衰老的作用。女性適量的食用土豆，能夠潤(rùn)腸排毒和延緩衰老。當(dāng)然了，土豆含有很高的淀粉，吃太多的話容易發(fā)胖。

2、飲食注意

平和體質(zhì)的人在飲食上的調(diào)理，關(guān)鍵在要做到膳食平衡。在日常中，平和體質(zhì)的人應(yīng)該做到不挑食、不偏食，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜樣樣兼顧，保證日常飲食的多樣化，豐富化。除此之外，還應(yīng)該注意飲食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味調(diào)和，飲食講究冷熱適中，保持按時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)定量，即對(duì)身體的調(diào)理非常有好處。

氣虛體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

（2）栗子

栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

（3）紅棗

紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

（4）山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

（5）牛肚

牛肚是溫補(bǔ)之物，對(duì)于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

（6）豬肚

豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

2、飲食注意

氣虛體質(zhì)的患者盡量少吃一些過于寒涼或者是還沒有成熟的食物，這樣能夠很好的促進(jìn)身體健康。

陽(yáng)虛體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

（2）瓜菜類

溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

（3）果實(shí)果類

溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>

平性：大棗、蘋果等;

（4）肉蛋奶類

溫?zé)嵝裕貉蛉狻⒐啡?、鹿肉?

平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

（5）水產(chǎn)類

溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等;

平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

2、飲食注意

陽(yáng)虛體質(zhì)的人尤其對(duì)于自己的飲食需要格外的注意，像一些生冷的食物和辛辣的對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)朋友來說都是不可取的，平時(shí)一定要控制好自己的飲食，即使是非常想吃，也不能吃，一定要為自己的身體健康著想。

陰虛體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

（2）鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。

（3）桑椹

有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

（4）牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

2、飲食注意

忌吃辛辣刺激性食品，火鍋?zhàn)詈蒙俪?，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。

血瘀體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂酸甘，微溫，無毒。其具有活血化瘀的作用，有助于解除局部瘀血狀態(tài)，對(duì)跌打損傷有輔助療效，是瘀血體質(zhì)者尤其是痛經(jīng)患者的食療佳品。主治飲食積滯，脘腹脹痛，泄瀉痢疾，血瘀痛經(jīng)，閉經(jīng)，產(chǎn)后腹痛，惡露不盡。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性溫。中醫(yī)認(rèn)為其有益顏色、解勞熱的功效，能生津、潤(rùn)腸、活血。桃仁有破血祛瘀、潤(rùn)燥滑腸的功效，能活血行血、清散瘀血。凡屬血瘀引起的閉經(jīng)、痛經(jīng)、慢性闌尾炎，或跌打損傷引起的瘀血腫痛，皆可用之。

（3）紅棗

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)。紅棗可以健脾益胃，治療脾胃虛弱、腹瀉。其為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗滋養(yǎng)氣血。紅棗還可以養(yǎng)血安神，用紅棗和甘草治療女性抑郁癥、哭泣不安、心神不寧等，可起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的功效。氣血虧虛引起的血瘀證者適宜食用。

（4）香菇

香菇也稱冬菇，是食用蘑菇中的優(yōu)良品種。其性平、味甘，具有健胃益氣、治風(fēng)破血、化痰、澀小便等功效，適合脾胃虛弱、缺鐵性貧血患者，以及高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病患者食用。

2、飲食注意

瘀血體質(zhì)的人不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、蝦、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高而阻塞血管，影響氣血運(yùn)行：不宜攝入冷飲和冰凍食物，以免影響氣血運(yùn)行；小麥、蕎麥應(yīng)少食，因其性偏寒涼；少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃過辣、過甜、過于刺激的食物，少喝咖啡、濃茶。

痰濕體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白蘿卜是日常生活中最平常不過的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白蘿卜能夠力氣健脾和化痰祛痰，對(duì)于脾胃受到濕氣困擾的體質(zhì)者來說，非常適合。因此，痰濕體質(zhì)的人要多吃白蘿卜，痰濕的女性多吃還能瘦身減肥和潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)顏美容。

（2）荷葉

荷葉具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)于痰濕體質(zhì)并且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡(jiǎn)直是拯救天使的化身。痰濕體質(zhì)的人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝，對(duì)于痰濕引起的頭暈和乏力等情況，也有緩解的作用。

（3）柿子

柿果味甘澀、性寒、無毒;柿蒂味澀，性平，入肺、脾、胃、大腸經(jīng);有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

（4）橘子

橘子可以說全身是寶，橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng);具有開胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效;治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”。而且，橘子皮也可以美容。

2、飲食注意

肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口,給我們帶來充滿樂趣的美食之旅,卻也是滋生痰濕的肥沃土地,長(zhǎng)期大量食用這些食物還會(huì)大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

濕熱體質(zhì)女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

（2）玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效。

（3）扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。

（4）鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

（5）綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

2、飲食注意

濕熱的體質(zhì)不能夠吃甜食或者辛辣的食品，特別是一些油炸的快餐食品。辛辣食品會(huì)容易使患者長(zhǎng)濕疹，皰疹。在飲食方面，有濕熱體質(zhì)的患者一定要注意清淡，不能吃容易上火的食物。