一、蕓豆的營養(yǎng)價值與功效

1、蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能促進脂肪代謝，是減肥者的理想食品之一。所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時間，想減肥者多吃蕓豆一定會達到輕身的目的，其實蕓豆中的蛋白質(zhì)的含量也是非常高的哦，經(jīng)常食用一些蕓豆也是可以幫助我們有效的補充蛋白質(zhì)的哦。

2、蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，在生活中適當?shù)氖秤檬|豆，不僅可以幫助我們解饞，更是可以補充各種營養(yǎng)元素的哦，尤其是各種礦物質(zhì)元素的含量，更是非常高的，所以我們可以經(jīng)常食用一些蕓豆哦。蕓豆尤其適合心臟病、動脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。可以有效預防糖尿病并發(fā)癥。

3、現(xiàn)代醫(yī)學分析認為，蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨特成分，具有提高人體血身的免疫能力，增強抗病能力，激活淋巴T細胞，促進脫氧核糖核酸的合成等功能，對腫瘤細胞的發(fā)展有抑制作用，所以適當?shù)某砸恍┦|豆，不僅可以補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到抗腫瘤的作用哦。

二、蕓豆的食用禁忌

蕓豆是營養(yǎng)豐富的食品，不過其籽粒中含有一種毒蛋白，必須在高溫下才能被破壞，所以食用蕓豆必須煮熟煮透，消除其毒性，更好地發(fā)揮其營養(yǎng)效益，否則會引起中毒。中毒的潛伏期多在一小時左右，一般不超過5小時，主要為胃腸炎癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉，也有頭暈、頭痛、胸悶、出冷汗、心慌、胃部燒灼感等，病程一般為數(shù)小時或1～2天，一般程度的中毒可自愈，嚴重者需就醫(yī)治療。

蕓豆在消化吸收過程中會產(chǎn)生過多的氣體，造成脹肚。故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應盡量少食。