久草视频污在线观看|亚洲熟女丝袜AV|中国三级在线免费|在线免费牛牛AV|日韩无码青青草原|国产V日产∨综合V精品视频|98超碰资源人人|久久久久久久探花蜜蜜蜜|久久小视频免费在|亚洲日韩欧美国产网站

★★★

缺鐵性貧血吃什么補最好 含鐵量高的食物一覽表

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
導
語

俗話說，藥補不如食補。如果身體缺乏鐵元素，那么最健康有效的方式就是從食物中補充，不要一開始就想著吃保健品。平時氣血不足的朋友在日常飲食中就要多吃含鐵量豐富的食物，長久以往，身體就不會缺鐵，并且變得更加健康。那么缺鐵性貧血吃什么補最好？下面mai_goo小編從各個角度列舉了含鐵量高的食物，快來看看吧。

十大含鐵食物排行榜

01
鐵含量
22.6mg/100g
怎么吃
炒菜、煮粥、煮湯
02
鐵含量
22.6mg/100g
怎么吃
直接吃、做點心
03
豬血
鐵含量
22.6mg/100g
怎么吃
做血旺、血腸、血豆腐、豬血丸
04
鐵含量
8.2mg/100g
怎么吃
豆腐、煮湯、豆?jié){、豆油、其他豆制品
05
鐵含量
6.8mg/100g
怎么吃
豆腐、煮湯、豆?jié){、豆油、其他豆制品
06
鐵含量
6.8mg/100g
怎么吃
直接吃
07
鐵含量
6.8mg/100g
怎么吃
直接吃
08
鐵含量
3.4mg/100g
怎么吃
煮湯、煮花生、醋泡花生、花生豆?jié){、燉豬蹄
09
鐵含量
3.3mg/100g
怎么吃
煮湯、煮花生、醋泡花生、花生豆?jié){、燉豬蹄
10
鐵含量
2.9mg/100g
怎么吃
清炒、煮湯、榨汁
補鐵十大水果
01
鐵含量
6.6mg/100g
寒涼屬性
炒菜、煮粥、煮湯
食用注意
不可與動物肝臟同食。
02
鐵含量
1.8mg/100g
寒涼屬性
性涼，味甘酸
食用注意
要清洗干凈，胃腸功能不佳的人不宜多吃。
03
鐵含量
1.8mg/100g
怎么吃
性平，味甘
食用注意
據(jù)ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。
04
鐵含量
1.2mg/100g
寒涼屬性
性寒，味甘酸
食用注意
不宜空腹吃，脾胃虛寒者慎食。
05
鐵含量
1.1mg/100g
怎么吃
性涼，味甘酸
食用注意
多痰咳嗽、脾虛腹瀉者不宜多食，糖尿病患者慎用。
06
鐵含量
1mg/100g
寒涼屬性
性溫，味甘酸
食用注意
要注意用鹽水浸泡，不宜多食，潰瘍病患者要慎食。
07
鐵含量
1mg/100g
寒涼屬性
直接吃
食用注意
吃金桔前后一小時不可喝牛奶。
08
鐵含量
0.9mg/100g
寒涼屬性
性溫，味甘酸
食用注意
胃酸分泌過多者、脾胃虛寒者、兒童、糖尿病人群不宜多食。
09
鐵含量
3.3mg/100g
寒涼屬性
性溫，味甘酸
食用注意
吃完以后不能立即喝水，不然會引發(fā)腹瀉。
10
鐵含量
0.8mg/100g
怎么吃
性涼，味甘酸
食用注意
胃酸過多者、經(jīng)期女性、糖尿病患者避免進食過多。
補鐵十大蔬菜

01
苔菜
鐵含量
283.7mg/100g
寒涼屬性
性寒，味咸
食用注意
消化不良，經(jīng)常腹瀉的人不適合吃。
02
紅蘑
鐵含量
1.8mg/100g
寒涼屬性
性微溫，味甘
食用注意
清洗要很細心，要注意辨別紅蘑的真假。
03
鐵含量
189.8mg/100g
怎么吃
性平，味甘
食用注意
據(jù)ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。
04
鐵含量
1.2mg/100g
寒涼屬性
性寒，味甘酸
食用注意
不能吃新鮮的黑木耳，浸泡的時間不要過長，一定要煮熟。
05
鐵含量
1.1mg/100g
怎么吃
性寒，味甘
食用注意
多痰咳嗽、脾虛腹瀉者不宜多食，糖尿病患者慎用。
06
鐵含量
54.9mg/100g
寒涼屬性
性寒，味甘咸
食用注意
不能夠空腹食用，脾胃虛寒者少吃，甲亢患者不能吃。
07
鐵含量
1mg/100g
寒涼屬性
性平，味甘
食用注意
吃金桔前后一小時不可喝牛奶。
08
鐵含量
8.1mg/100g
寒涼屬性
性平、味甘
食用注意
不可生食，盡量將黃花菜曬干以后煮熟食用。
09
鐵含量
2.9mg/100g
寒涼屬性
性涼，味甘辛
食用注意
注意選擇新鮮的，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。腎炎、腎結(jié)石患者不吃。
10
鐵含量
2.8mg/100g
怎么吃
平性食物
食用注意
胡蘿卜是脂溶性物質(zhì)，因此不宜生食。要避免和白蘿卜搭配在一起食用。
補鐵十大肉類
01
鐵含量
33.6mg/100g
怎么吃
爆炒、煮湯、清蒸
食用注意
消化不良，經(jīng)常腹瀉的人不適合吃。
02
鐵含量
30.5mg/100g
怎么吃
水煮鴨血、鴨血粉絲、煮湯、炒菜
食用注意
食用鴨血無論燒、煮一定要氽透。
03
鐵含量
26.6mg/100g
怎么吃
爆炒、煮湯、燉豆腐
食用注意
據(jù)ma_igoo健康小編了解，大便清瀉的人不宜食用椰子。
04
鐵含量
24.8mg/100g
怎么吃
燉湯
食用注意
腹脹者、有急性菌痢腸炎者忌食烏雞。
05
鐵含量
23.9mg/100g
怎么吃
煲湯
食用注意
對于脾胃虛寒的人盡量選擇不要吃墨魚。
06
鐵含量
22.6mg/100g
怎么吃
炒菜、煮粥、煮湯
食用注意
每次吃豬肝以50-70克為宜，一定要炒熟再吃。
07
鐵含量
22.6mg/100g
怎么吃
清蒸、煮湯、燜煮、紅燒
食用注意
買購網(wǎng)編輯提醒鮑魚內(nèi)臟不能吃，對海鮮過敏者應慎吃。
08
羊血
鐵含量
18.3mg/100g
怎么吃
炒食、燉食、煮湯
食用注意
血脂有些高的人群應少食，不能和栗子、竹筍、濃茶、半夏等食物一起食用。
09
鐵含量
15.6mg/100g
怎么吃
直接吃
食用注意
不可以過量食用，老人小孩不宜多吃。
10
蝲蛄
鐵含量
14.5mg/100g
怎么吃
爆炒、椒鹽、清蒸
食用注意
必須要吃鮮活的，吃完后，一小時內(nèi)不要食用冷飲、西瓜等生冷食物。
補鐵十大豆類

01
鐵含量
33.6mg/100g
怎么吃
炒菜、燉肉、燜肉
食用注意
在烹調(diào)時應做熟煮透。
02
鐵含量
30.5mg/100g
怎么吃
清炒、燉肉、煮湯
食用注意
不可以生吃，必須煮透。
03
鐵含量
7.4mg/100g
怎么吃
煮湯、煮茶
食用注意
脾胃虛弱者應禁食或少食赤小豆。
04
鐵含量
7.1mg/100g
怎么吃
燉湯
食用注意
不能生吃，煮熟后才能吃。
05
鐵含量
8.2mg/100g
06
鐵含量
7.0mg/100g
07
鐵含量
6.5mg/100g
08
花豆
鐵含量
5.9mg/100g
09
鐵含量
4.9mg/100g
10
鐵含量
4.6mg/100g
補鐵十大零食
01
富鐵軟糖
鐵含量
3-10mg/粒
特點
味道酸甜、食用方便
食用注意
在烹調(diào)時應做熟煮透。
02
鐵含量
30.5mg/100g
特點
清炒、燉肉、煮湯
食用注意
鹽分較多，不宜多吃。
03
鐵含量
42.5mg/100g
特點
清甜爽口、肉質(zhì)飽滿
食用注意
食用的時候注意不要同時食用其他性味寒涼的食物。
04
九制梅肉
鐵含量
39mg/100g
特點
燉湯
食用注意
胃酸過多者、外感咳嗽、濕熱瀉痢等忌食九制梅肉。
05
醬鴨肝
鐵含量
23.1mg/100g
06
鐵含量
22.7mg/100g
07
鐵含量
6.5mg/100g
08
鐵含量
15.6mg/100g
09
沙棘果汁
鐵含量
4.9mg/100g
10
鐵含量
6.9mg/100g
補血養(yǎng)血十大中藥材

01
性味歸經(jīng)
味甘，性平；歸肺、肝、腎經(jīng)
功效作用
味道酸甜、食用方便
吃法
阿膠糕、煲湯
02
性味歸經(jīng)
味偏甘、性辛、微溫，歸肝、心、脾三經(jīng)
功效作用
補血活血
吃法
四物湯、泡酒
03
性味歸經(jīng)
味甘，性微溫，歸肝、腎經(jīng)
功效作用
補血滋陰
吃法
四物湯、泡酒
04
性味歸經(jīng)
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)
功效作用
養(yǎng)血安神
吃法
生吃、泡水、煮粥
05
性味歸經(jīng)
性平，味甘，歸心、脾經(jīng)
功效作用
補血安神、健腦益智
吃法
燉湯、煮粥、泡水
06
性味歸經(jīng)
性平，味甘，歸心、脾經(jīng)
功效作用
護肝補肝、斂陰養(yǎng)血
吃法
四物湯、磨粉煮粥、泡水
07
性味歸經(jīng)
味甘、性微溫，歸肝、心、腎經(jīng)
功效作用
補肝益腎、養(yǎng)血祛風
吃法
煮粥、煲湯、泡水
08
性味歸經(jīng)
味苦、甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)
功效作用
補血活血、舒筋通絡(luò)
吃法
煲湯、煮粥
09
性味歸經(jīng)
性溫，味辛，歸肝、膽、心包經(jīng)
功效作用
行氣活血
吃法
四物湯、煮粥
10
性味歸經(jīng)
味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)
功效作用
養(yǎng)血生津
吃法
煲湯、煮肉
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會追責到底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>>
最新評論
相關(guān)推薦
缺鐵性貧血吃什么補最好 含鐵量高的食物一覽表
俗話說，藥補不如食補。如果身體缺乏鐵元素，那么最健康有效的方式就是從食物中補充，不要一開始就想著吃保健品。平時氣血不足的朋友在日常飲食中就要多吃含鐵量豐富的食物，長久以往，身體就不會缺鐵，并且變得更加健康。那么缺鐵性貧血吃什么補最好？下面小編從各個角度列舉了含鐵量高的食物，快來看看吧。
補血 補鐵 ★★★
922 7
補血和補鐵是一回事嗎 補鐵補血有哪些常見誤區(qū)
生活中貧血的原因大多是因為缺鐵，所以許多人認為補血和補鐵是一回事，實際上，補血并不等于補鐵，貧血的原因還可能是受到消化吸收的影響或缺乏維生素b12。缺鐵性貧血的原因主要有生長過快營養(yǎng)跟不上，女性月經(jīng)過多或身體患了痔瘡出血等疾病導致血紅蛋白流失。許多人認為大棗補血效果好，鐵鍋做飯可以補鐵，紅糖水沖雞蛋治貧血，實際上這是補鐵補血的常見誤區(qū)。下面來了解一下補鐵補血的知識吧！
補鐵 貧血
5928 72
氣血不足吃什么藥膳好 10款補氣養(yǎng)血藥膳食譜推薦
中醫(yī)認為，氣血不足或者體質(zhì)比較虛弱的人需要通過補血的方法來調(diào)理，那么氣血不足吃什么藥膳好？下面，小編為大家分享10款補氣養(yǎng)血藥膳食譜，包括四物湯、血府逐瘀湯、當歸烏雞湯、益母草大棗湯、丹參護心方、阿膠花生仁大棗湯、玉靈膏、紅棗桂圓茶等，一起來了解下吧。
10款補鐵效果好的粥品盤點 喝什么粥補鐵補血好
缺鐵容易導致一系列貧血性疾病，治療就需要補充鐵元素，同時可以食補補鐵，溫補可以喝各種具有富含鐵元素的食材熬的粥，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補血補鐵粥，包括皮蛋瘦肉粥、紅棗花生粥、小米紅糖粥、豬肝菠菜粥、泥鰍粥、核桃枸杞粥、七錦糯米粥、雞肝芝麻粥、天冬黑豆粥、桂圓歸棗粥，一起來看看補鐵補血粥食譜大全吧。
粥 補鐵 ★★★
366 8
【補血補鐵的食物】補血補鐵的食物有哪些 吃什么可以補鐵補血
吃什么可以補鐵補血？鐵是人體的造血的重要物質(zhì)，孕婦、嬰幼兒、女性最容易缺鐵，由于女性生理期的影響，女性缺鐵比男性更為突出，嬰幼兒生長發(fā)育快，鐵元素往往供不應求，缺鐵會引發(fā)貧血出現(xiàn)頭暈耳鳴、乏力、注意力不集中等，長期缺鐵對身體有危害，對學習工作也有一定程度的影響。所以，如何補鐵迫在眉睫，平時吃什么補鐵最快最好呢？
補血 補鐵
2337 131