1.血量不足

造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵質(zhì)有助于造血,因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。

2.體虛

容易引起手足冰冷,因此要多運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是多做有氧運(yùn)動如慢跑、快步走、登山、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán)。

3.泡腳

可在每天晚上用熱水泡腳,有條件可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,緩慢放入雙腳,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環(huán)速度,消除疲勞,助于安眠。

4.灸法

借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能,灸法通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用,對御寒也有一定作用。

5.保暖

手腳是保暖調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。

6.水分補(bǔ)給

水,是所有生命生存的重要資源,也是生物體最重要的組成部分,因此水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物,使血液循環(huán)更加暢通,改善手腳怕冷狀況每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

7.情緒調(diào)和

避免精神緊張和情緒激動。研究表明,當(dāng)人處于情緒激動時,手的溫度會很快地從37°C降至24°C,當(dāng)情緒平靜后才緩慢地恢復(fù)。