春季飲食

蔬菜：春季多發(fā)口腔炎、皮膚病，蔬菜可補(bǔ)維生素，推薦：韭菜、竹筍 、馬齒莧、豆芽 、菠菜等。 詳細(xì)

水果：春季吃水果能補(bǔ)充人體所必需的維生素和水分，推薦：草莓、枇杷、芒果、櫻桃、山竹、菠蘿等。 詳細(xì)

菜譜：少酸增甘，清淡可口，適宜選擇辛、甘、溫之品，推薦：香椿拌豆腐、油燜春筍、蒜蓉莧菜、豉油西蘭花等。

湯品：宜喝養(yǎng)肝或潤肺除燥湯，首推雞湯，其次為鯽魚湯、山藥排骨湯、山藥玉米排骨湯、韭菜疙瘩湯等。 詳細(xì)

養(yǎng)生粥：粥補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，最宜養(yǎng)人，推薦：香菇粥、杏仁粥、紅棗山藥粥、菠菜粥等。 詳細(xì)

夏季飲食

蔬菜：夏季多食蔬菜可防暑解渴，尤其是各種瓜，推薦：苦瓜、黃瓜、萵筍、冬瓜、番茄等。 詳細(xì)

水果：夏季吃水果可以補(bǔ)充維生素，推薦：櫻桃、西瓜、檸檬、蘋果、哈密瓜、椰子、火龍果等。 詳細(xì)

湯品：選擇清補(bǔ)健脾、祛濕消暑的食材煲湯，推薦：酸梅湯、陳皮綠豆鴿湯、百合綠豆湯、苦瓜排骨湯等。 詳細(xì)

菜譜：可吃一些去火消暑解毒、開胃菜，推薦：釀苦瓜、番茄炒蛋、涼拌土豆絲、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜。

秋季飲食

蔬菜：多吃些清淡可口的蔬菜可以滋陰潤燥，推薦：秋葵、蓮藕、山藥、茭白、菠菜、萵筍、海帶等。 詳細(xì)

水果：水果有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，推薦：梨、山楂、石榴、柚子、柿子、蘋果、葡萄等。 詳細(xì)

菜譜：秋季應(yīng)滋陰潤肺，多吃清淡可口食物，推薦：清炒山藥、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨、地三鮮等。

湯品：秋季潤燥，可以多喝湯水，推薦：蓮藕排骨湯、玉米排骨湯、菌菇三鮮湯、羅宋湯、文蛤海帶豆腐湯等。 詳細(xì)

冬季飲食

蔬菜：常吃蔬菜可為身體補(bǔ)充維生素，推薦：白蘿卜、胡蘿卜、山藥、小白菜、包心菜、菠菜、西蘭花等。 詳細(xì)

水果：可吃生津止渴、潤喉去燥水果，推薦：橙子、山楂、冬棗、甘蔗、橘子、柚子、獼猴桃、蘋果等。 詳細(xì)

菜譜：多食溫?zé)?，特別是溫補(bǔ)腎陽食物和一些黑色食材，推薦：清燉羊肉、蘿卜燉牛肉、木耳炒山藥、紫菜蛋花湯等。

湯品：湯營養(yǎng)豐富，是冬季進(jìn)補(bǔ)優(yōu)選，推薦：淮山排骨湯、黑豆烏雞湯、豬肚雞、海帶豬蹄湯、山藥羊肉湯等。

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