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【藕粉的營養(yǎng)價(jià)值】藕粉的功效與作用 喝藕粉有什么好處

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藕粉是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)品,人人都可以食用。尤其是女性可以當(dāng)作甜點(diǎn)一天沖一碗,女性例假前心煩意亂,火氣旺盛,可以稍微比平常多吃點(diǎn)藕粉,對身體的調(diào)養(yǎng)有一定的好處,月經(jīng)期間也可以起到稍微緩解月經(jīng)疼痛的功效。除此之外,藕粉還具有諸多功效,不過要想讓藕粉發(fā)揮最大的滋補(bǔ)功效,還得挑對正宗的藕粉,藕粉的功效、如何挑選藕粉、藕粉怎么吃?就讓小編為您一一解答。

藕粉簡介

在清咸豐年間,蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶”同音,故民俗用食藕祝愿婚姻美滿,又因其出污泥而不染,與荷花同作為清廉高潔的人格象征。食用略帶蓮藕顏色,入口香滑。作為傳世養(yǎng)生食品,富含微量元素鐵Fe和維生素B12等養(yǎng)血因子,主功效為養(yǎng)血,尤宜女性食用。

藕粉是一種成分為紅蓮藕粉、純藕粉、冰糖藕粉等小吃。如今超市里藕粉有各式各樣的,紅棗藕粉、核桃藕粉、桂花藕粉、原味無糖藕粉、散裝稱重藕粉......按照品類來說,藕粉大致分為速溶藕粉、純藕粉、無糖藕粉、加鈣藕粉。

藕粉的功效作用
藕粉好處

蓮藕味甘、性平、生熟均可食用,主治熱渴,散淤血,生??; 熟藕性溫味甘,有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能; 主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥。

1、清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益;

2通便止瀉、健脾開胃:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康;

3、益血生肌:蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力

4、止血散瘀:藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血,散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。

藕粉的營養(yǎng)價(jià)值
營養(yǎng)價(jià)值

1.藕粉中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。

2.藕粉含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康;

3.藕粉富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。

營養(yǎng)素含量


營養(yǎng)素 含量 營養(yǎng)素 含量
碳水化合物 93.00克

9.00毫

2.10微克 0.28毫克
8.00毫克 0.22毫克
蛋白質(zhì) 0.20克 2.00毫克
核黃素 0.01毫克 0.15毫克
17.90毫克 35.00毫克
10.80毫克 煙酸 0.40毫克
纖維素 0.10克


適用人群

一般人群均可食用。

1.老幼婦孺、體弱多病者尤宜;特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者多食用。

2.糖尿病人應(yīng)選擇無糖藕粉

禁忌人群:肥胖者應(yīng)少食

藕粉的制作方法

1.磨漿:將鮮藕洗凈,除去藕節(jié),置于打漿機(jī)或石臼中搗碎,再加清水用石磨磨成藕漿。

2.洗漿:將藕漿盛在布袋中,袋下放一個(gè)缸或盆,用清水往布袋里沖洗,邊沖邊攪動(dòng)袋中藕渣,直到濾出清水時(shí)為止。

3.漂漿:把沖洗出的藕漿用水漂1至2天,每天攪動(dòng)一次。待澄清后,去掉浮在水面上的細(xì)藕渣,并除去底層的泥沙,然后把中間的粉漿放在另一容器內(nèi),用清水調(diào)稀再沉淀。如此反復(fù)1至2次,至藕粉呈白色為止。

4.瀝烤:將經(jīng)過漂洗、沉淀后的藕粉用一清潔布袋盛好,再用繩吊起,約半天就可瀝干(也可將干凈的裝草木灰的布袋放入其中把水吸干)。水分瀝干后,將藕粉取出,掰成500克左右的粉團(tuán),晾曬1小時(shí)左右,然后用刀將粉團(tuán)削成薄片;繼續(xù)烤干或曬干即成藕粉。一般出粉率在10%左右。

制作藕粉時(shí)應(yīng)注意:取藕以新鮮的老藕為宜,藕漿磨得越細(xì)越好,因?yàn)槟サ迷郊?xì)出粉率越高。

藕粉的幾種食療方法
沖飲

藕粉怎么沖?

第一步:先加少量冷水(剛沒過藕粉的量),然后再攪勻直到看不到顆粒狀的藕粉為止

第二步:加入滾燙的開水(記住,一定要滾燙的不能用飲水機(jī)的)一邊加一邊攪拌

第三步:快速攪拌,一直攪拌,直至藕粉變成淡褐色透明的膠狀。

特別提醒:兩道水的順序不能顛倒,第一次是涼開水,第二次是滾燙的沸水。

食療

1、每次用藕粉30-50克,白砂糖適量加水煮成稠糊狀服食。可生津止渴,清熱除煩和醒酒。

2、銀耳25克、藕粉10克、冰糖適量,將銀耳泡發(fā)后加適量冰糖燉爛,入藕粉沖服。預(yù)防子宮肌瘤,有清熱潤燥止血的功效。適宜月經(jīng)量多,血色鮮紅者。

3、備好葡萄干、熟芝麻、山楂、花生碎等料。首先用95度的開水將藕粉沖好,再將準(zhǔn)備好的葡萄干等加入藕粉中,慢慢攪拌即可。

4、將糯米粉、藕粉、糖稱重,把材料混合;用水和成軟硬合適的糯米團(tuán); 將藕去皮切薄片,放到糖水鍋中煮90分鐘至軟糯;準(zhǔn)備方盒或模具,糯米團(tuán)平分成兩份,一半鋪在底層;將煮好的藕片拭干水分平鋪在糯米團(tuán)上。另一半糯米團(tuán)蓋在藕片上壓平,上屜蒸3040分;晾涼脫模,抹上糖桂花;切成菱形趁熱食用。

真假藕粉的鑒別

看顏色:純藕粉含有大量的鐵質(zhì)和還原糖等成分,與空氣接觸,極易氧化,使藕粉的顏色由白而轉(zhuǎn)微紅。其他淀粉沒有這種變化,都是純白色或略帶黃色的。

形狀:藕粉和其他淀粉有時(shí)呈片狀,但片狀的藕粉表面上有絲狀紋絡(luò),而其他片狀淀粉兩側(cè)的表面是平光的。

鼻嗅:藕粉具有獨(dú)特的濃郁清香氣味,其他淀粉則無此清香氣。

手感:取少許藕粉用手指揉擦,其質(zhì)地比其他淀粉都要細(xì)膩滑爽。

口嘗:取少量藕粉放入口中,觸及唾液即會(huì)很快溶化;而其他淀粉入口后,不僅不易溶化,還會(huì)粘糊在一起或呈團(tuán)狀。

溶性:取少許藕粉含入口中,觸及唾液即會(huì)溶化,其它淀粉則不易溶化且粘糊或呈團(tuán)狀。

沖調(diào):藕粉沖調(diào)后的吸水膨脹性可達(dá)89倍,熟漿色澤微紅,呈琥珀色,光澤晶瑩;冷卻后放置數(shù)小時(shí),會(huì)變成稀漿。其它淀粉不燒難熟,透明度不如藕粉,吸水性及韌性也差,且冷卻放置后仍凝結(jié)不變。

味道:真藕粉具有藕粉的清香味。摻入其他淀粉的藕粉,則有摻入淀粉的氣味。

粘度:取少量故入口中,加熱水?dāng)嚢瑁每曜釉囼?yàn)其粘度,一般真藕粉的粘性差,而山芋等淀粉都具有較高的粘性。

此外,藕粉保存時(shí)間長,顏色會(huì)由微紅變?yōu)榧t褐色,這不是變質(zhì),不妨礙食用。

結(jié)語

藕粉的作用與功效了解的差不多了,大家可根據(jù)自己的體質(zhì)及需求考慮是否選購藕粉。沖泡藕粉是多數(shù)人食用藕粉的方式,但將藕粉與其他食材配在一塊煮著吃營養(yǎng)更加豐富,文中列舉的幾類食療方式便是如此,尤其是經(jīng)典的藕粉桂花糖糕小吃,大家閑暇之時(shí)不妨一試哦。

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藕粉 飲食禁忌 ★★★
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