香蕉可以空腹吃嗎

空腹是否可以吃香蕉實際上因人而異，對大部分人來講，水果放在飯后再吃比較好，香蕉也是如此。香蕉一般就是餐前或者空腹、餐后都可以吃，但任何事情都要注意量，要注意香蕉本身的成熟度，吃成熟度好的，根據(jù)香蕉的大小可以每次吃1-2支。過多的進(jìn)食香蕉，實際上有些人吃了會不適應(yīng)。

香蕉什么時候吃最好

1、飯后可以食用

香蕉中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中糖分等纖維所占有的比例比較大。所以人們在感到饑餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉。這是因為這些物質(zhì)會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。建議大家飯后吃香蕉，幫助消化，營養(yǎng)又健康。

2、運動之前

香蕉的熱量含量也很充分，對于運動之前吃是很好的。所以我們在運動之前，可以適當(dāng)?shù)某孕?a href="http://www.wzkp.org.cn/brand10/list_7714.html" target="_blank">香蕉來補(bǔ)充體力，從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。

3、便秘的時候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進(jìn)腸胃消化。以及促進(jìn)恢復(fù)腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。同時有效預(yù)防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發(fā)生。所以當(dāng)我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。

吃香蕉的注意事項有哪些

1、空腹最好不要吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的纖維素，空腹進(jìn)食香蕉，會使腸蠕動增加，人體的血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。特別是患有心肌缺血的病人，空腹進(jìn)食香蕉，有可能會加重心臟缺血的癥狀。

2、患有腎炎，心衰的病人最好不要進(jìn)食香蕉，因為這些病人每日的尿量減少，體內(nèi)的鉀離子排出減少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，在進(jìn)食后，有可能會增加體內(nèi)血鉀的水平，對疾病的恢復(fù)不利。

3、患有腹瀉的人最好不要進(jìn)食香蕉，因為患有腹瀉的人本身腸蠕動加快，而香蕉中含有豐富的纖維素，在進(jìn)食后，有可能會進(jìn)一步加重腸道蠕動，使得腹瀉癥狀加重，不利于疾病的恢復(fù)。

4、在進(jìn)食香蕉的時候，每次進(jìn)食香蕉的量不能過大，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，鎂元素，在大量進(jìn)食后，有可能會引起體內(nèi)電解質(zhì)的比例失調(diào)，對健康不利。另外，一次進(jìn)食香蕉的量過大，還有可能引起胃腸道功能發(fā)生紊亂。

5、香蕉性涼，屬于寒性食物，女性朋友，長期大量進(jìn)食香蕉，還有可能會引起痛經(jīng)癥狀。因為在月經(jīng)期，過多進(jìn)食生冷食物，會影響身體的血液流動，使得血流變慢，導(dǎo)致月經(jīng)中出現(xiàn)凝血塊，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

6、在購買香蕉的時候，最好購買熟透的香蕉，熟透的香蕉外表是金黃色的，而沒有長熟的香蕉外表是青色的，沒有成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，在進(jìn)入腸道后，有收斂作用，大量進(jìn)食，有可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

7、不要吃冰冷的香蕉，因為香蕉是熱帶的水果，放進(jìn)冰箱里冷藏會使得香蕉變黑，發(fā)爛，并且長時間冷藏香蕉，質(zhì)變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養(yǎng)流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。??????