一、果脯吃多了有哪些危害

果脯是以各種水果為原料，主要用糖或蜂蜜鹽腌制后再加各種增色劑、香精、調(diào)味劑加工制成的脫水食品，因色澤亮麗、口感酸甜，備受人群青睞。但果脯吃多了可能會(huì)對(duì)身體造成一些危害，如誘發(fā)胃部不適、增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)、升高血糖、加重心血管疾病等。

1、胃部不適

果脯可能含有額外添加的糖，膳食纖維含量也高。當(dāng)身體吃太多果脯時(shí)，可能會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃酸、腹脹、消化不良等胃部不適癥狀。

2、增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)

由于果脯含有果糖和蔗糖，過(guò)量食用會(huì)使糖逐漸積聚在牙齒和口腔黏膜上，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，加重齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

3、升高血糖

由于果脯含有大量糖分，食用過(guò)多可能會(huì)加劇血糖波動(dòng)，并容易導(dǎo)致熱量積聚，隨著時(shí)間的推移，很容易增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、加重心血管疾病

果脯腌制的過(guò)程中會(huì)涂抹大量的鹽來(lái)脫水，以利于保鮮，而高鹽的果脯能夠使血壓升高，從而加重心血管疾病。

5、其他

長(zhǎng)期食用含有香精、添加劑成分的果脯，還會(huì)增加對(duì)肝臟、腎臟的損害。此外，果脯在生產(chǎn)、加工過(guò)程中如果沒(méi)有注意食品衛(wèi)生，還容易有農(nóng)藥殘留、細(xì)菌污染等問(wèn)題，可能會(huì)直接影響身體健康。

二、果脯怎么吃才健康

1、忌過(guò)量食用

在食用果脯的時(shí)候一定要注意量，因?yàn)楣侵泻写罅康奶欠?，并且熱量較高，過(guò)多的食用就會(huì)容易引起上火甚至是長(zhǎng)胖。

2、牙齒不好的人少吃

牙齒，口腔健康情況不好的人一定要少吃果脯，因?yàn)楣泻胸S富的有機(jī)酸以及糖分，食用之后就會(huì)加重對(duì)牙齒的刺激，從而引起不適。

3、糖尿病患者慎食

果脯的甜度比較高，一些對(duì)糖分?jǐn)z入有限制的患者需要注意了，由于它是一種高糖分的食物，因此不建議吃，有呼吸道疾病的患者也要注意，不要因?yàn)樨澇远鴵p傷身體。

4、盡快吃完

果脯雖好吃又有營(yíng)養(yǎng)，大家在食用的時(shí)候還是得注意一些問(wèn)題，果脯雖然比新鮮的水果更便于保存，但是它其中還是含有水分的，并不是完全的“干果”，因此果脯最好是盡快吃完，不要長(zhǎng)期存放，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)它也是會(huì)變質(zhì)發(fā)霉的，不要以為果脯就能放很久，如果吃到變質(zhì)的果脯，不僅影響口感，還可能對(duì)身體造成損傷呢！