一、壓縮餅干對身體有害嗎

壓縮餅干是一種口感硬、含糖量較高的小吃零食，通常含有大量的熱量、脂肪和糖分。適量吃壓縮餅干，一般不會(huì)對身體產(chǎn)生危害，但如果一次性食用過多，或長期不加節(jié)制食用，可能會(huì)出現(xiàn)以下不適反應(yīng)：

1、肥胖風(fēng)險(xiǎn)：壓縮餅干中含有大量的糖、脂肪等高熱量成分，經(jīng)常食用其未攝入過量卡路里，可能導(dǎo)致體重增加，甚至導(dǎo)致肥胖。

2、胃腸不適：由于含有大量的糖分和脂肪，經(jīng)常食用壓縮餅干可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，包括腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。

3、增加血糖：過多的含糖零食可以使血糖快速升高，這對于糖尿病患者尤其危險(xiǎn)。如果長期不注意的話，可能會(huì)引發(fā)高血糖或者其他相關(guān)疾病。

4、營養(yǎng)不良：壓縮餅干的營養(yǎng)成分較為單一，主要是碳水化合物，沒有其他營養(yǎng)成分，如果長期食用壓縮餅干，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈等癥狀。

5、便秘：由于壓縮餅干含水量較低，長期食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入水分不足，從而引起大便干燥、便秘等癥狀。

二、壓縮餅干有營養(yǎng)嗎

壓縮餅干有營養(yǎng)價(jià)值，但是營養(yǎng)價(jià)值不是特別全面，平時(shí)在飲食方面需要營養(yǎng)全面，飲食方面不要單一。

壓縮餅干是以小麥粉、糖、油脂、乳制品為主要原料制成的方便食品，其質(zhì)地緊密，含水量低，具有較強(qiáng)的飽腹感。壓縮餅干的營養(yǎng)價(jià)值通常是比較高的，每100克壓縮餅干約含有7.9克蛋白質(zhì)，脂肪約含有17.8克，碳水化合物含量約為67.6克，還含有119毫克左右的磷，約含有106毫克鉀，約含有149毫克鈣，還含有少量的維生素，能夠滿足人體的需求。并且可以達(dá)到補(bǔ)充饑餓功效，壓縮餅干攜帶起來方便。

但是壓縮餅干不可以作為主食長時(shí)間使用，以免導(dǎo)致營養(yǎng)來源減少。并且需要注意的是，壓縮餅干的熱量比較高，每100克壓縮餅干的熱量高達(dá)1924千焦。因此，應(yīng)合理控制壓縮餅干的進(jìn)食量，一次進(jìn)食50克左右即可。