第一次走進(jìn)健身房，面對(duì)眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無(wú)助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時(shí)，也多半是暈暈乎乎的。其實(shí)，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運(yùn)動(dòng)器械。本期專題，小編將簡(jiǎn)單的介紹它們的功能，同時(shí)，更會(huì)為您帶來(lái)最常用健身房器材動(dòng)作大全。

騎行類健身器材以其方便、實(shí)用的特性成了居家健身首選，那么，動(dòng)感單車、橢圓機(jī)哪個(gè)更好呢？健身車輕巧，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低；動(dòng)感單車更適合減脂塑形；橢圓機(jī)則對(duì)關(guān)節(jié)的損傷小。下面，小編就從各自的特點(diǎn)、適合人群、選購(gòu)要點(diǎn)等不同方面來(lái)一一介紹，讓你分分鐘選對(duì)適合自己的健身器材。

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢(mèng)寐以求的，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，卻收效甚微。其實(shí)只是你不懂得運(yùn)動(dòng)健身方法罷了，接下來(lái)，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)健身方案，包括有氧健身運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快來(lái)定制專屬你的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吧。

很多肥胖的人總是看到各種減肥器材都想要一試，那么，搖擺機(jī)能不能健身呢？搖擺機(jī)器不僅擺動(dòng)身體外部而且也帶動(dòng)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)胃腸管的蠕動(dòng)，改善腸胃功能，還可以起到擴(kuò)胸修腹、減低脂肪積聚的作用。但是長(zhǎng)期使用對(duì)身體也是有一定的危害，如骨骼肌肉損傷、內(nèi)臟受損等，下面，來(lái)看詳細(xì)介紹！

臥式健身車的好處有哪些？臥式健身車的鍛煉部位有哪些？臥式健身車有靠背，腳蹬在前方，運(yùn)動(dòng)方式類似于腳蹬劃船姿勢(shì)，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可促進(jìn)心血管擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人的體質(zhì)。對(duì)于年齡大，不適合直立健身，或者心臟背部功能不好的人群有很好的健身效果。下面來(lái)看看有關(guān)臥式健身車使用方法和秘訣?等相關(guān)知識(shí)吧！