電解質(zhì)飲料含有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì)，屬于運(yùn)動(dòng)飲料的一種，不過它更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后很多朋友都會(huì)通過電解質(zhì)水飲料來補(bǔ)水，但其實(shí)并不一定每次運(yùn)動(dòng)后都要喝，通常建議在運(yùn)動(dòng)后，脫水量大于體重的4%時(shí)喝電解質(zhì)水飲料是比較好的，如果沒有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和大量流汗，是沒有必要喝電解質(zhì)飲料的。下面一起來了解一下詳細(xì)知識(shí)。

電解質(zhì)水又稱電解質(zhì)飲料，是一種功能性的運(yùn)動(dòng)飲料，和普通水不同。電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別主要在于成分方面，電解質(zhì)水除了具有普通水的成分外，還具有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，作用和吸收速度方面也有所不同。不過需要注意的是，電解質(zhì)水不能代替普通水，喝多了會(huì)影響人體的電解質(zhì)平衡。下面一起來了解一下電解質(zhì)水和普通水的區(qū)別吧。

拉肚子又稱腹瀉，出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)，如果患者水分的攝入量低于排出量，可能出現(xiàn)脫水。脫水可分為輕度、中度、重度三種情況，脫水初始通常無明顯表現(xiàn)，難以察覺。輕度脫水多發(fā)生在腹瀉初期，水分丟失較少，多無明顯癥狀，部分患者可有輕度口渴、惡心、乏力、尿量輕度減少的情況。那么腹瀉脫水怎么補(bǔ)充電解質(zhì)？如果患者腹瀉了，最常用的補(bǔ)充電解質(zhì)的辦法就是喝鹽水、口服補(bǔ)液鹽。

很多人健身流汗之后補(bǔ)充水分，喜歡飲用電解質(zhì)飲料，電解質(zhì)飲料的主要作用是什么呢？電解質(zhì)飲料可不止補(bǔ)充電解質(zhì)，豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖原等都能給人體帶來好處，具體電解質(zhì)飲料有哪些成分呢？一起來看看吧。

運(yùn)動(dòng)后很多人會(huì)喝電解質(zhì)水來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，一般都是買的現(xiàn)成的電解質(zhì)飲料，但其實(shí)電解質(zhì)飲料也是可以自己配的，掌握好配方買好材料就可以自己在家調(diào)配了。電解質(zhì)水的配方一般主要含有鈉、鉀、鎂、維生素等成分，按配方配制好后，加入適量的水振蕩均勻即可飲用，注意電解質(zhì)飲料配方不合適的話不僅口感不好，效果也會(huì)降低。下面一起來了解一下電解質(zhì)飲料的配方和配制方法吧。