一、電解質(zhì)飲料的作用有哪些

電解質(zhì)是指人體內(nèi)自然存在的鹽，如鈉，鉀和氯等，這些帶電離子讓身體細胞相互發(fā)送脈沖，人體缺乏電解質(zhì)會導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，影響健康，因此就有了補充電解質(zhì)的電解質(zhì)飲料。一般電解質(zhì)飲料含有適量的水分，電解質(zhì)和一些單糖形式的碳水化合物，飲用后可以提高人體中的糖分、增強人體肌肉的活動能力、減輕肝臟和腎臟的負荷、促進人體新陳代謝、高糖原的利用率、解除疲勞等功效作用，尤其適合在高強度運動或大量出汗后飲用。

二、電解質(zhì)飲料成分

電解質(zhì)飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質(zhì)飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質(zhì)飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據(jù)人體所需的營養(yǎng)成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規(guī)優(yōu)質(zhì)的電解質(zhì)飲料品牌購買產(chǎn)品。

三、電解質(zhì)飲料喝多了有什么副作用

電解質(zhì)飲料可以補充電解質(zhì)，但不宜多喝，只有在大量流失電解質(zhì)的情況下才需要喝，如果電解質(zhì)沒有流失或流失較少的情況下大量飲用了電解質(zhì)飲料，也會造成人體電解質(zhì)補充過多而失衡，對人體有害，比如鈉鹽是維持細胞外液容量和滲透壓的重要電解質(zhì)，補充過多會引起水腫、心動過速、血壓降低、昏迷等癥狀；鉀鹽補充過多會抑制心肌收縮，嚴(yán)重情況下還會導(dǎo)致心臟驟停。電解質(zhì)飲料喝多了還有一個副作用就是會不停的打嗝，身體腸胃會出現(xiàn)咕嚕咕嚕的癥狀，有的時候還會便秘上廁所。

四、電解質(zhì)飲料什么時候喝

飲用適量的電解質(zhì)水可以快速補充流失的電解質(zhì)，從而讓身體保持活力，一般比較適合在大量出汗或腦力勞動過后補充比較好，比如：1、高強度運動后：進行了兩個小時以上的高強度訓(xùn)練，身體消耗能量比較大，那么就需要通過電解質(zhì)飲料補充電解質(zhì)。 2、從事戶外活動：建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、執(zhí)勤武警、交通警察、業(yè)務(wù)員、快遞員等從事戶外活動的行業(yè)需要通過電解質(zhì)飲料來補水和預(yù)防電解質(zhì)流失。3、高溫補水：人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，導(dǎo)致電解質(zhì)流失，這時可以通過電解質(zhì)飲料來補水。4、腹瀉補水：腹瀉會讓身體脫水，可能造成電解質(zhì)紊亂，對于腹瀉病人，除了補水以外，補充電解質(zhì)也是很有必要的。