威化餅干的害處有哪些 孕婦可以吃威化餅干嗎

威化餅干的害處有哪些 孕婦可以吃威化餅干嗎

一、孕婦可以吃威化餅干嗎

雖然孕婦在懷孕期間很多食物是不能吃的，這對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)是非常痛苦的一件事情，但是為了我們寶寶的健康成長(zhǎng)，我們應(yīng)該要對(duì)自己的飲食問(wèn)題引起重視，不要只考慮我們自己的口味。

放心，畢竟是食品。不用擔(dān)心。如果懷孕期間想吃餅干，可以適當(dāng)吃一些梳打餅干，對(duì)孕期胃酸過(guò)多也有緩解作用?？梢猿裕皇巧俪曰蜻m量就行，因?yàn)橥灨梢话愣己┫憔蛱砑觿?，吃多了?huì)影響正常飲食的攝入，而且對(duì)寶寶也不利。

威化餅只是一種小零食而已，不會(huì)對(duì)懷孕造成什么影響。只是如果想控制體重的話(huà)，就別多吃甜的?？梢猿?，偶爾吃沒(méi)事，懷孕的時(shí)候還是盡量控制下。多吃水果，多喝水，注意休息。餅干是可以吃的，但一定要控制量，量不能太多，不然會(huì)容易上火而且里面含有的防腐劑之類(lèi)的對(duì)胎兒不好的。

我就有吃的拿來(lái)做平時(shí)的小零食還是可以的，又沒(méi)當(dāng)飯吃的，不過(guò)如果血糖高的孕婦就要控制下了，不能吃這些含糖量高的零食。為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，點(diǎn)心類(lèi)食品要添加防腐劑，還有一些搞不清楚的添加劑，使用的脂肪也是不容易氧化的飽和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸，這些對(duì)人體都沒(méi)有什么好處，對(duì)胎兒更沒(méi)有好處。

通過(guò)文章對(duì)孕婦可以吃威化餅干嗎的分析，相信你們英愛(ài)都知道孕婦是可以吃威化餅干的。如果你們確實(shí)想要在懷孕期間食用威化餅干，我們建議大家在食用的時(shí)候，應(yīng)該要注意威化餅干的食用量，并且食用一些威化餅干后適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍鏊?/p>

二、威化餅干的害處有哪些

很多人喜歡在非正餐的時(shí)間吃一下小零食，可以補(bǔ)充能量，讓自己更有精神，但你知道嗎？小小的零食如餅干可是有很高的熱量的哦，如果經(jīng)常吃的話(huà)，很可能導(dǎo)致發(fā)胖呢！那么，餅干中到底有什么秘密呢？來(lái)看看餅干到底有多少營(yíng)養(yǎng)吧！

No1：蘇打餅干

纖維素很低，B族維生素消失殆盡

蘇打餅干含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發(fā)酵制品特有香味，往往被認(rèn)為是餅干里最有營(yíng)養(yǎng)的，也被很多人當(dāng)作早餐。但事實(shí)并非如此，為讓餅干達(dá)到起層效果會(huì)添加小蘇打，小蘇打會(huì)減少面粉中的B族維生素，甚至?xí)怪ТM。

No2：曲奇餅干

高糖、高油脂、低蛋白質(zhì)

曲奇餅干中的糖和油脂要高于其他種類(lèi)的餅干。一小塊曲奇餅干的熱量往往超過(guò)一杯草莓汁！較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉，這種餅干還不如饅頭的蛋白質(zhì)高。

No3：威化餅干

熱量高，結(jié)構(gòu)密度低，吃多了不易察覺(jué)

與其他餅干不同的是，威化餅干是以小米粉（糯米粉）、淀粉為主要原料，比精白面粉營(yíng)養(yǎng)稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺(jué)。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過(guò)200卡路里了。

No4：夾心餅干

“心”是添加劑合成，沒(méi)有水果原料

夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅干里的“心”為追求味道和顏色會(huì)使用添加劑，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夾心餅干，不是加入橘子，而是添加劑調(diào)和成的，雖然添加劑不一定有害，但不會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，可能還不如單純的餅干好。

因此不管多么美味的餅干都只能小食，而且餅干多半都很干，食用后很容易出現(xiàn)有"熱氣"（上火）針狀。因此在平時(shí)生活中，對(duì)各種夾心餅干也只能點(diǎn)到為止。

No5：全麥餅干

提高了營(yíng)養(yǎng)同時(shí)也提高了油脂量

纖維素含量較高的全麥餅干，因?yàn)槔w維素口感較差，為彌補(bǔ)口感，生產(chǎn)商往往會(huì)在餅干里加入很多油，導(dǎo)致油脂含量較高。但如果包裝上標(biāo)榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五谷餅干等原料，在配料表里排名倒數(shù)幾位，那可能不是真正的谷物餅干。

No6：韌性餅干

油脂較少

韌性餅干相對(duì)其他餅干油脂較少。高檔韌性餅干多加雞蛋和砂糖，營(yíng)養(yǎng)有所提升，口感也會(huì)更好。

No7：酥性餅干

有營(yíng)養(yǎng)成分，但油脂較多

酥性餅干相對(duì)普通的韌性餅干營(yíng)養(yǎng)有所提升，一般要添加適量的輔料，例如乳制品、蛋品、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但油脂較多。

No8：壓縮餅干

質(zhì)地較密，耐餓

壓縮餅干特別適合作為旅行、航海、登山時(shí)的儲(chǔ)存食品。雖然同樣是面粉制作的餅干，但是因?yàn)橘|(zhì)地比較緊密，使用膨化劑使其含水量降低，而且不易吸水，使餅干中的有效成分在相同的體積下含量更多，所以使其更加耐餓。

No9：粗糧餅干

越酥，油脂越多

如今市場(chǎng)上有很多粗糧餅干、纖維餅干，如八寶雜糧餅、全麥餅、五谷珍寶消化餅干等，這些餅干的價(jià)格要比普通餅干高。但是，糧食、豆類(lèi)中含的主要是不溶性纖維，較粗糙，很多習(xí)慣精米白面的人不喜歡這種粗糙感。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，含量3%的粗纖維食品就很“扎嗓子”了，而一些高纖維餅干的纖維含量可高達(dá)6%甚至10%以上。

專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，高纖食品如果還能口感出眾、粗而不糙，無(wú)非是油脂在里面起到“潤(rùn)滑”作用，纖維在吸油后會(huì)變軟。所以纖維越高的產(chǎn)品，通常脂肪含量也越高。而且，因?yàn)轱柡椭拒浕w維的作用更出色，所以廠家通常都會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來(lái)加工這些產(chǎn)品，使它們口感發(fā)酥。所以，越是酥的餅干就意味著越多的油脂特別是高飽和脂肪。

No10：營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化餅干

相對(duì)營(yíng)養(yǎng)，但不宜多補(bǔ)充

市場(chǎng)上還有一些強(qiáng)化了營(yíng)養(yǎng)素的餅干。最常見(jiàn)的品種是強(qiáng)化了礦物質(zhì)和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D 等，還有的加入麥麩，屬于增加膳食纖維。有些配方餅干添加的鈣、鐵等能達(dá)到一定量，相對(duì)一些餅干有些營(yíng)養(yǎng)。

偏食、挑食的孩子，常吃一些強(qiáng)化鈣、鐵、鋅的餅干是有一定好處的。但是作為普通人，如果你能做到平衡膳食，也沒(méi)有明顯的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，或你已經(jīng)在服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，那么再選擇強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素餅干，就要警惕兩種情況：一是營(yíng)養(yǎng)素不被吸收，白白浪費(fèi)；二是營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多吸收，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

健康吃餅干必知五大注意事項(xiàng)

首先，選餅干一定看包裝上的配料說(shuō)明和營(yíng)養(yǎng)成分。

選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以了。制作餅干的面粉一般是精白粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。如果配料中添加了牛奶、堅(jiān)果、粗糧或豆類(lèi)，則可以提高餅干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

其次，吃餅干時(shí)要多喝開(kāi)水。

一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。

第三，少吃威化餅干。

威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺(jué)察。

第四，不同的餅干種類(lèi)在某些營(yíng)養(yǎng)素上有一定差別。

不同的餅干種類(lèi)在某些營(yíng)養(yǎng)素上還是有一定差別的，比如注重低糖的餅干，會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，胃病患者可以選用。因此，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的餅干。

第五，要分辨餅干中使用的油脂。

普通植物油相對(duì)較好，牛油、豬油、黃油等動(dòng)物油脂飽和脂肪酸較高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油則是最不利健康的。面巾紙可以測(cè)油脂多少。想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干，用重物壓上，過(guò)20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果餅干脆而且不油膩，但滲到紙巾上的油卻很多，說(shuō)明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康。