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馬鈴薯的功效與作用 土豆家常菜做法大全

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美食

土豆,又叫做馬鈴薯、洋芋,是一種糧食食物。土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,它含有大量淀粉,能為人體提供熱量,而且還富含蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,適量食用馬鈴薯能夠提高身體免疫力。那么土豆怎么做好吃?土豆的做法也是多種多樣的,像土豆絲、土豆餅、土豆泥等都是比較受歡迎的做法,此外還有土豆燉牛肉、洋芋擦擦、洋芋飯、烤馬鈴薯等做法,烹飪簡(jiǎn)單又十分美味。和Maigoo網(wǎng)編一起來看下馬鈴薯的做法吧!

馬鈴薯知識(shí)簡(jiǎn)介
馬鈴薯是土豆嗎

馬鈴薯是土豆,它是全球第四大重要的糧食作物,僅次于小麥、稻谷和玉米。馬鈴薯主要生產(chǎn)國(guó)有中國(guó)、俄羅斯、印度、烏克蘭、美國(guó)等。

馬鈴薯名字的由來

據(jù)Maigoo編輯了解,“馬鈴薯”因酷似馬鈴鐺而得名,此稱呼最早見于康熙年間的《松溪縣志食貨》。

土豆在什么地方叫洋芋

土豆在西北和兩湖地區(qū)被稱為洋芋,像廣東那邊就叫它薯仔,江浙一帶就習(xí)慣把它叫做洋番芋或洋山芋,閩東地區(qū)則稱之為番仔薯。

馬鈴薯是植物的根還是莖

馬鈴薯是植物的莖,其塊莖呈現(xiàn)扁圓形,表皮為黃色、紫色或者黑色。

土豆的品種

白土豆:白色土豆主要分為兩種,一種是白色圓形的土豆,還有一種是白色長(zhǎng)土豆。它是市場(chǎng)上最為常見的土豆,一年四季均能吃到。

黃土豆:黃色土豆也分為兩種,一種是黃褐色土豆,還有一種就是黃色土豆。在市場(chǎng)上比較常見。

紅土豆:紅皮土豆是土豆的一個(gè)新品種,它的皮是紅色或紫紅色的,但它的果肉顏色卻比較多,可能是白色的、黃色的、紅色的,是一種淀粉含量較低的土豆品種。

黑土豆:黑土豆的表皮一般比較光滑,顏色為黑紫色,肉質(zhì)顏色為深紫色,口感和香味濃,內(nèi)含有豐富的紫色花青素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

土豆的功效和作用

土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,它含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等成分,還含有豐富的賴氨酸、色氨酸和鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)。土豆含有的纖維素比較細(xì)嫩,而且含有大量的對(duì)胃有保護(hù)作用的黏液蛋白,對(duì)胃腸粘膜無刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌、和胃健脾的作用。土豆富含鉀,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡,調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓,能夠降低血壓。土豆還能維持血管的彈性,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

長(zhǎng)期吃土豆的危害

MAIGOO健康編輯建議大家不要長(zhǎng)期吃土豆,因?yàn)橥炼沟牡矸酆勘容^多,長(zhǎng)期大量食用容易導(dǎo)致發(fā)胖。此外,老是吃土豆也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,對(duì)我們的身體健康不利。

怎么挑選好的土豆

看外形:土豆的外形以肥大而勻稱的為好,因?yàn)檫@樣的土豆才好削皮。

看表皮:在選購(gòu)?fù)炼沟臅r(shí)候,要買那種表皮干燥、光滑,沒有芽眼,不帶毛根,無發(fā)芽、變綠和焉萎現(xiàn)象的。

聞氣味:買土豆的時(shí)候還可以聞一聞它的氣味,以無發(fā)酵酒精氣味的為好。

土豆怎么做好吃
土豆燒牛肉的做法

食材調(diào)料:牛肉、土豆、青椒、紅椒、蔥、姜、鹽、冰糖、五香粉、生抽、老抽、水淀粉等。

做法步驟

第一步:將牛肉切成塊狀后焯水、土豆切滾刀片,并用平底鍋煎黃。

第二步:鍋里放油,炒香蔥姜。然后放入牛肉煸炒均勻。

第三步:加入土豆、生抽、老抽、冰糖、五香粉一起翻炒,然后加適量水。

第四步:大火燒開,中火煮5分鐘。

第五步:然后放入切塊的青紅椒,炒至斷生。

第六步:最后用水淀粉勾芡即可。詳細(xì)>>

土豆餅的做法

食材調(diào)料:土豆、面粉、香蔥、水、鹽、孜然、咖喱粉。

做法步驟

第一步:土豆去皮后切絲,然后放入清水中浸泡。

第二步:往土豆絲中加孜然粉、咖喱粉和鹽腌制一會(huì)兒。

第三步:然后再加入面粉,之后拌成均勻的糊狀,再加一些香蔥拌勻,做成一個(gè)小餅。

第四步:熱鍋加一小勺油,攤?cè)脒m量的面糊晃勻,中火加熱3分鐘。

第五步:翻轉(zhuǎn)一面,繼續(xù)加熱3分鐘,等到土豆餅金黃熟透就可以了。 詳細(xì)>>

土豆泥的做法

食材調(diào)料:土豆、油、鹽、五香粉、蔥、生抽。

做法步驟

第一步:土豆去皮洗凈后切滾刀塊。

第二步:炒鍋加入適量的油,爆香五香粉和蔥花,加入土豆塊翻炒。

第三步:然后往鍋中加入適量生抽,炒上色后加適量水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉熟土豆。

第四步:然后加鹽調(diào)味,最后用勺子將土豆塊壓成泥就ok了。 詳細(xì)>>

土豆絲的做法

食材調(diào)料:土豆、青椒、油、鹽、花椒、干辣椒、豬油。

做法步驟

第一步:青椒洗凈后切絲;土豆去皮切絲,然后用清水淘洗兩三次,洗去多余的淀粉。

第二步:起油鍋,放少量油,下花椒、干辣椒爆香。

第三步:放入一小勺熬好的豬油,然后下土豆絲,大火翻炒幾下斷生。

第四步:下青椒絲,繼續(xù)翻炒至熟,加少許鹽調(diào)味即可。 詳細(xì)>>

洋芋飯的做法

食材調(diào)料:洋芋、大米、油、鹽。

做法步驟

第一步:將大米煮成半熟撈起備用。

第二步:把洋芋刮皮切成塊狀,放入鍋中,用食油加適量鹽炒至顏色發(fā)黃。

第三步:然后將半熟的米倒入鍋中,勻均鋪在鍋中的洋芋上。

第四步:鍋中加適量水,用鍋蓋蓋住,先大火后小火煮至米飯熟透即可。

洋芋擦擦做法

食材調(diào)料:洋芋、面粉、蒜苗、姜、鹽、五香粉、花椒、胡椒、味精、辣椒油。

做法步驟

第一步:把洋芋削皮后擦成薄片,然后同面粉攪勻,上鍋蒸熟。

第二步:取出蒸好的洋芋絲,調(diào)入蒜泥、辣面、醬、醋和蔥熗清油。

第三步:再拌入花椒、蔥絲、姜粉、鹽即可食用。 詳細(xì)>>更多土豆的做法>>

土豆食用常見問題
土豆不能和什么食物一起吃

土豆+柿子:加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。

土豆+香蕉:導(dǎo)致消化不良。

土豆+石榴:導(dǎo)致消化不良。

豆+西紅柿:引起食欲不振和消化不良。

哪些人不適合吃土豆

買購(gòu)網(wǎng)健康編輯溫馨提示:患有消化道疾病、腎功能不全、糖尿病、皮膚瘙癢有色斑、眼睛充血等病癥的病人最好不要吃太多土豆,此外,孕婦也不能吃太多土豆,否則會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育。

吃土豆減肥還是增肥

土豆熱量是比較高的,所以吃大量土豆是會(huì)增肥的。如果想要減肥的話,最好不要吃土豆哦。

土豆發(fā)芽了還能吃嗎

不建議大家食用已經(jīng)發(fā)芽了的土豆,否則可能會(huì)導(dǎo)致中毒。

土豆發(fā)芽了把芽去掉還能吃嗎

土豆如果發(fā)芽了,就算是把發(fā)芽的部位削掉也是不可以吃的,因?yàn)殚L(zhǎng)芽的土豆含有大量致命的龍葵素,如果食用發(fā)芽的土豆就會(huì)導(dǎo)致中毒。

土豆凍了還能吃嗎

凍了的土豆也是可以吃的,但是要注意盡快食用,因?yàn)榻鈨龊蟮耐炼谷菀赘瘔模瘔暮蟮耐炼咕筒荒艹岳病?/p>

馬鈴薯和雞蛋能一起吃嗎

土豆可以和雞蛋一起吃的,像土豆炒雞蛋、土豆絲雞蛋餅都是非常好吃的菜肴。

土豆怎么保存

準(zhǔn)備一個(gè)箱子,在箱子的底部鋪上一層沙子,將沙子鋪平。然后放上土豆,再將它們儲(chǔ)存在家里的陰涼處,這樣土豆就可以儲(chǔ)存時(shí)間比較長(zhǎng),一般都不會(huì)發(fā)芽。

或者準(zhǔn)備一盆開水,里面加入一些食鹽,等水放涼之后,將土豆放進(jìn)去,把土豆洗干凈后撈出來,把它放在干燥處。這樣土豆就可以存放很長(zhǎng)的時(shí)間不易出芽了。

馬鈴薯種植時(shí)間和方法
土豆種植時(shí)間

土豆四季都可以播種,春季播種時(shí)間在2-4月份,在7-10月份收獲;夏季播種時(shí)間在5-7月份,收獲時(shí)間在10-12月;秋季播種時(shí)間在8-10月份,在12月到次年1月份收獲;冬播時(shí)間在11月到次年1月,收獲時(shí)間在3-6月份。

馬鈴薯種植技術(shù)

選地整地:馬鈴薯適合在土壤肥沃、土質(zhì)疏松的砂質(zhì)壤土內(nèi)種植。選好地之后需要對(duì)其進(jìn)行整地處理,把土塊耙細(xì),然后施入基肥。

種薯處理:選擇優(yōu)質(zhì)的種薯,將它用稀釋后的高錳酸鉀液浸泡并切塊,然后用草木灰蘸切口,之后放到沙床內(nèi)催芽。

種植:將處理好的種薯播種于壤土內(nèi),然后施肥,并蓋上稻草遮光。

田間管理:給土豆施肥時(shí)主施農(nóng)家肥,而且肥料不能直接接觸到種塊,不然會(huì)將土豆燒死。

病蟲害防治:種植期間常見的病蟲害有馬鈴薯晚疫病、莖腐病、蚜蟲、地老虎等,可用常規(guī)方法進(jìn)行防治。

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