膨化食品
相信對于“零食控”來說，宅家里煲劇必不可少的零食莫過于各種各樣的膨化食品了，那嚼起來滿嘴咯嘣脆的感覺，以及多種多樣的口味，充分滿足吃貨們挑剔的味覺。對于膨化食品，很多人認為不健康，其實膨化食品提供膳食營養(yǎng)，合理食用同樣健康。膨化食品有哪些分類？下面小編為您介紹膨化食品種類，膨化食品大全。
根據產品的不同，膨化食品有以下三種類型：
熱量548大卡/100g
口味原味、番茄、燒烤、黃瓜等
營養(yǎng)成分有脂肪、碳水化合物和鉀、鈉、磷等礦物質，除了過高的熱量之外，其他的營養(yǎng)成分相對匱乏。
吃多了會怎樣會使血脂升高，導致肥胖、增加心腦血管疾病及糖尿病等疾病的發(fā)生。
制作方法土豆洗凈去皮切薄片，在水中浸泡10-15分鐘，瀝干表面的水，撒上調料后放進微波爐或烤箱開中火5分鐘就可以了。
熱量387大卡/100g
口味原味、巧克力、草莓、芥末等
營養(yǎng)成分主要為膳食纖維，葉酸，鋅，銅，錳，鐵，核黃素，硫胺素。
吃多了會怎樣爆米花中含有的鹽和甜味劑，多吃會引起口干舌燥、口腔粘膜損傷，且會造成肥胖。
制作方法將黃油放入鍋中加熱融化，倒入玉米粒，拌勻后蓋上鍋蓋；Maigoo小編提醒您要不時翻動以免粘鍋；等待玉米花爆開之后轉小火，再加入糖粉，拌勻后即可出鍋。
熱量502大卡/100g
口味原味、番茄、燒烤、黑椒等
營養(yǎng)功效含有大量的維生素和鉀元素，能促進腸胃健康；和中養(yǎng)胃、健脾利濕。
吃多了會怎樣含有丙烯酰胺，過量丙烯酰胺可能導致癌癥。
制作方法土豆去皮后切成長條，在鹽水中浸泡2小時后瀝干水分，中火油炸至香脆即可；MAIGOO小編提醒您不瀝干水分的話炸制過程中會濺油哦~
熱量480大卡/100g
口味原味、黑米、海苔
營養(yǎng)功效蛋白質經高溫短時間的擠壓膨化，有利于同人體消化酶的接觸。
吃多了會怎樣常吃雪餅易致鋁攝入超標，對骨骼生長和智力發(fā)育都會造成不良影響。
制作方法泡打粉加水攪拌，加入適量的熟米飯、鹽、味精、蔗糖，繼續(xù)攪拌；揉成面團后切塊搟皮；放入熱油鍋中炸數秒即可。
熱量505大卡/100g
口味奧爾良、黑椒、烤肉、香辣等
營養(yǎng)成分蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素。
吃多了會怎樣干脆面含有防腐劑，長期吃會導致身體發(fā)育遲緩，免疫力下降，引起胃病。
制作方法鍋中燒水下面條煮熟后撈出，過冷水后控干水分；加入鹽、辣椒粉、胡椒粉攪拌均勻；平底鍋刷油后放入面條鋪平，小火慢煎至兩面金黃，撒上蔥花切塊即可。
熱量593大卡/100g
口味番茄、芝士、奶油等
營養(yǎng)功效補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志，止煩、止渴、止瀉的功效。
吃多了會怎樣米果卷含糖分、熱量都很高，多吃容易長胖。
制作方法大米煮熟后放冰箱冷藏一晚，maigoo小編建議您可以添加自己愛吃的食材，如海苔、花生仁、大蝦等，卷好后放進油鍋里炸至金黃即可。
熱量554大卡/100g
口味番茄、芝士、奶油等
營養(yǎng)成分碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素。
吃多了會怎樣鍋巴是經過高溫油炸的，吃多了會長胖、上火、影響食欲，還會危害健康。
制作方法把煮熟的米飯?zhí)羯?，加入少許面粉、泡打粉和水；揉成面團后搟皮切成菱形小塊；放進油鍋炸至金黃，撒上椒鹽、辣椒粉和孜然粉拌勻即可。
熱量491大卡/100g
口味辣味、原味、芝士等
營養(yǎng)成分氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質。
吃多了會怎樣仙貝吃多了會引起上火，身體發(fā)胖。
制作方法把米粉和水攪拌和成面團，切成小塊后壓扁，放進烤箱烤3分鐘；涂上醬油和糖的混合液，繼續(xù)烤一分鐘即可。
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