夏天來(lái)了，應(yīng)季的綠葉蔬菜空心菜迎來(lái)采收旺季，是夏季必吃的10種蔬菜之一。m_aigoo提醒，空心菜可以根據(jù)顏色不同分為綠莖空心菜和白莖空心菜，又可以從葉子大小分為小葉空心菜和大葉空心菜，吃法有很多種，生熟都可以，可做湯、炒菜、涼拌菜，口感非常不錯(cuò)。空心菜所含的豐富的維生素C和胡蘿卜素等有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，能預(yù)防肝病，對(duì)防止肝臟癌變非常有益，性偏寒涼，夏季經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。 【 詳細(xì)>>】

夏天天熱，人很容易上火，苦瓜味苦性寒，這時(shí)候吃一點(diǎn)，能消暑解乏。天氣熱了，大家都可以多吃一些苦瓜，雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好，因?yàn)榭喙显娇啵喙纤睾烤驮蕉?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就越高，能刺激人的食欲，開胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。maig oo網(wǎng)小編提醒，減輕苦瓜的苦味并非不能做到，可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒，然后將水濾掉，再進(jìn)行烹飪，苦味定會(huì)減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。 【 詳細(xì)>>】

黃瓜是夏季的時(shí)令蔬菜，到每年六七月份的時(shí)候應(yīng)季上市。黃瓜屬于一年生蔓生植物，夏季成熟的果實(shí)為綠色或黃色，口感脆甜，汁水充足，可以直接食用，也可做涼拌黃瓜、拍黃瓜，還可以炒雞蛋、火腿，燉湯也很美味。黃瓜中含有豐富的維生素B、C、E以及胡蘿卜素、尼克酸、糖類等營(yíng)養(yǎng)成分，為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合。黃瓜性涼味甘，適量食用可消暑解熱，緩解咽喉干燥、疼痛、口干等癥狀，還能加快尿液生成促進(jìn)排尿，降低泌尿系統(tǒng)感染及泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 【 詳細(xì)>>】

俗話說(shuō)“六月莧，當(dāng)雞蛋；七月莧，金不換”，足可見(jiàn)莧菜是夏季不可錯(cuò)過(guò)的新鮮蔬菜。據(jù)M aigoo網(wǎng)小編了解，《本草綱目》記載莧菜“味甘性涼，補(bǔ)氣除熱，利在小腸，治初痢”，說(shuō)明莧菜具有清熱解毒、抗菌止瀉、消炎消腫、通利小便等功效，對(duì)于夏季常見(jiàn)的濕熱證，比如腸炎痢疾、大便干結(jié)、小便不利等癥狀能起到很好的輔助療效。莧菜可分為綠莧菜和紅莧菜，可涼拌、爆炒、煲粥、煲湯，常見(jiàn)莧菜粳米粥、炒莧菜、莧菜湯、上湯紅莧菜、涼拌莧菜等菜品，是夏天餐桌上的“?？汀?。 【 詳細(xì)>>】

四季豆雖然名為四季，但是在夏季卻是口感最好的時(shí)候，此時(shí)四季豆剛成熟，新鮮程度好。四季豆可以干煸，香辣可口，還可以炒肉，味道也很不錯(cuò)，不過(guò)四季豆雖然好吃，但含有一定毒素，一定要把全部四季豆煮爛燜熟燜透才行。四季豆中含有大量的鐵元素，適合各類缺鐵患者，是緩解缺鐵性貧血的良藥；又是微量元素鉀、鎂的重要來(lái)源，能在一定程度上穩(wěn)定血壓、減輕心臟的負(fù)擔(dān)；還含有大量的膳食纖維，能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，達(dá)到減肥瘦身的目的。 【 詳細(xì)>>】

夏季是茄子大量上市的季節(jié)，而且茄子味甘、涼，最適合在炎炎夏日食用了。茄子有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄，其中紫茄子最常見(jiàn)，紫色皮中含有豐富的維生素，具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病，其纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。買 購(gòu)網(wǎng)認(rèn)為茄子的吃法很多，一般都是直接炒、燒或做茄子煲，有些還會(huì)煎炸，其實(shí)茄子最健康的吃法就是蒸，不但能最大程度地保留茄子的營(yíng)養(yǎng)成分，而且色香味俱全。 【 詳細(xì)>>】

夏季是吃紫甘藍(lán)的最佳季節(jié)，這時(shí)候的紫甘藍(lán)剛剛上市，正是鮮嫩的時(shí)候。在吃紫甘藍(lán)的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇涼拌，這種方法好吃又健康，直切切絲拌開，值得注意的是，紫甘藍(lán)所含的維生素和葉黃素十分容易溶于水，所以吃的時(shí)候盡量不要焯水，營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失。紫甘藍(lán)的護(hù)肝作用是很強(qiáng)悍的，而且主要針對(duì)脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見(jiàn)肝病，其含有半胱氨酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，是協(xié)助肝臟解毒的重要元素；還含有花青素，是重要的抗氧化物質(zhì)，具有抗衰老的功效。 【 詳細(xì)>>】

新鮮的雞樅菌通常在夏、秋兩季才會(huì)有，6-8月是成熟、采摘、大量上市的季節(jié)，價(jià)格相對(duì)便宜穩(wěn)定。雞縱菌是一種白蟻共生的菌類，多分布在我國(guó)云南曲靖、四川成都等地，在山地、草坡、田野或林沿地上單生或群生，其假根與地下黑翅土白蟻窩相連。雞樅菌中富含蛋白質(zhì)，有助于提高人體免疫力；含有豐富的鐵以及維生素，有利于防治缺鐵性貧血。雞縱菌含有的天然谷氨酸和核苷酸可以使雞樅菌呈現(xiàn)鮮味，非常美味，燉湯、炒制都不錯(cuò)。 【 詳細(xì)>>】

金針菜也叫黃花菜，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，作為夏季的應(yīng)季蔬菜。金針菜因外形像一根針而得名，開花的季節(jié)是在6-8月份，這個(gè)時(shí)候溫度較高，采摘后難以保存，所以在食用新鮮的金針菜時(shí)，應(yīng)該先用水焯一下，然后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上再食用，或者及時(shí)清洗后曬干食用。黃花菜脂富含卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)，黃花菜可以清除動(dòng)脈中的沉積物，有效改善注意力不集中和記憶力喪失等癥狀，對(duì)咽喉痛、尿路感染和濕熱黃疸等癥狀有清熱利濕作用。 【 詳細(xì)>>】

夏季有什么時(shí)令蔬菜？二三月份種植的土豆，會(huì)在六七月份成熟，夏季食用美味又營(yíng)養(yǎng)。土豆是茄科茄屬植物，營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，既可作主食也可做蔬菜，土豆切絲泡水后，加辣椒、醋等調(diào)料就是一道酸辣開胃的土豆絲，還可做紅燒、燉肉，做土豆泥，吃法多樣。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，易于消化吸收，能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能促進(jìn)脾胃的消化功能，所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。 【 詳細(xì)>>】