喝可樂(lè)失眠怎么回事

1、利尿

可樂(lè)中含有一定的糖分，在臨睡前喝了較多的可樂(lè)，可能會(huì)導(dǎo)致滲透壓增高，組織水分進(jìn)入到血管內(nèi)后，會(huì)導(dǎo)致循環(huán)血量增加，尿量增加，從而導(dǎo)致在晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)頻繁上廁所的情況，影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。

2、興奮

可樂(lè)中含有咖啡因，具有一定的醒腦提神功效，在臨睡前喝可樂(lè)后就會(huì)導(dǎo)致大腦處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，當(dāng)腦細(xì)胞的活力增強(qiáng)后，會(huì)使大腦保持清醒的狀態(tài)，從而使患者出現(xiàn)睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。

3、自身疾病

如果患者有抑郁癥、神經(jīng)衰弱以及焦慮癥，對(duì)可樂(lè)的敏感度較高，在喝可樂(lè)后也會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。

喝可樂(lè)失眠的解決方法

1、調(diào)整飲用時(shí)間

可樂(lè)含有咖啡因這種物質(zhì)，屬于碳酸飲料，如果睡前飲用，可能引起精神亢奮，造成入睡困難。此時(shí)需要調(diào)整喝可樂(lè)的時(shí)間，避免在睡前飲用，睡前還可以適量喝牛奶來(lái)安神助眠。

2、減少攝入量

平時(shí)不能大量飲用可樂(lè)，要減少可樂(lè)的攝入量，以免導(dǎo)致攝入總量較多而失眠。平時(shí)可以用蔬菜汁、水果汁等飲品來(lái)代替可樂(lè)，對(duì)身體健康有利。

3、改善睡眠環(huán)境

如果睡前無(wú)意中喝了可樂(lè)，出現(xiàn)失眠的癥狀，此時(shí)可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)來(lái)幫助睡眠，如聽(tīng)輕松的音樂(lè)、冥想、深呼吸等，將房間調(diào)整成比較暗的環(huán)境，避免玩手機(jī)。

4、提高新陳代謝

可以適當(dāng)喝一些牛奶和水，也可以加一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜屬于高滲的食物，能夠起到一些利尿的作用，促進(jìn)咖啡因的代謝。牛奶當(dāng)中的色氨酸和鈣離子，也能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，但最好喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谌胨?。在睡前洗澡或泡腳，散熱后體表溫度下降時(shí)有助于入睡。

喝可樂(lè)失眠多久恢復(fù)

喝可樂(lè)失眠通常2-4個(gè)小時(shí)會(huì)好。

可樂(lè)含有一定的咖啡因，可能會(huì)使得喝可樂(lè)后，出現(xiàn)情緒激動(dòng)的情況。如果身體的新陳代謝較快，喝可樂(lè)失眠通常2個(gè)小時(shí)左右會(huì)好；如果身體的新陳代謝比較慢，則時(shí)間可能會(huì)延長(zhǎng)，一般在4個(gè)小時(shí)左右會(huì)好。