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★★★

減肥黨應(yīng)該吃什么 10種低脂的食物推薦榜來了

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員753號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語

減肥是愛美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題。尤其是到了展露身材的夏季,減肥的信念又強(qiáng)烈了。俗話說“管住嘴,邁開腿”,正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻?,為了減肥過度節(jié)食不可取。減肥吃肉可促進(jìn)肌肉生長,降低暴食欲望,提高減肥成功率。那么減肥黨吃什么肉比較好呢?下面maigoo小編推薦了10種低脂的食物,助你成功減肥~

雞胸肉
雞肉
PART ONE
  • 雞胸肉是性價(jià)比極高的蛋白質(zhì)來源,我們?nèi)粘J秤玫那萑?00克蛋白質(zhì)含量為16克-20克,而100克的雞胸肉約達(dá)20克,脂肪含量大致為9.4克,碳水化合物含量大致為1.3克,100克雞胸肉的熱量是167千卡左右;脂肪低,飽腹感強(qiáng),價(jià)格相對(duì)便宜,減脂期必囤!

    雞胸肉減肥食譜雞肉沙拉、醬香雞胸肉、 鹵香雞胸肉

    推薦指數(shù):★★★★★

牛肉
標(biāo)題
PART ONE
  • 牛肉簡直就是減脂期最好的口感肉類,咬一口鮮嫩多汁的牛排,簡直是幸福感爆棚~每100克牛肉中約含有19.2克的蛋白質(zhì),1.8克脂肪。脂肪含量比雞肉還低,除此之外牛肉中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)的含量也比較豐富,非常適合減脂期。

    牛肉減肥食譜:芹菜炒牛肉 、蘿卜燉牛肉、水煮牛肉片、西紅柿燉牛肉

    推薦指數(shù):★★★★★

魚肉
標(biāo)題
PART ONE
  • 魚肉每100克含有17.1克蛋白質(zhì),2.7克脂肪,碳水化合物3.8克,其脂肪還多為不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇。相對(duì)而言,深海魚比淡水魚好,因?yàn)樯詈t~肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白較多,如三文魚、金槍魚、秋刀魚、帶魚、石斑魚等營養(yǎng)更全面,脂肪含量較低,maigoo小編認(rèn)為屬于減肥人士較好的選擇。

    魚肉減肥食譜:清蒸魚 、鯉魚燉白菜、豆腐燉魚、三文魚沙拉、檸檬烤龍利魚、胡蘿卜蒸鱈魚

    推薦指數(shù):★★★★★

明蝦
標(biāo)題
PART ONE
  • 明蝦每100克含有13.4克蛋白質(zhì),1.8克脂肪,碳水化合物3.8克,熱量85千卡。味道獨(dú)特,肉質(zhì)鮮美,很受減肥人士的歡迎,營養(yǎng)價(jià)值特別高,健脾養(yǎng)胃,而且熱量也十分低,減脂期吃起來毫無壓力!

    明蝦減肥食譜:蘆筍蝦仁 、玉子蝦仁、豆腐蝦仁、雞蛋蝦仁、番茄蝦仁意面

    推薦指數(shù):★★★★

蛤蜊
標(biāo)題
PART ONE
  • 蛤蜊有“天下第一鮮”之稱,它不僅肉質(zhì)鮮美無比,而且營養(yǎng)也很豐富,是一種物美價(jià)廉的海產(chǎn)品。每100克蛤蜊含有10.1克蛋白質(zhì),1.1克脂肪,碳水化合物2.8克,高蛋白、低熱能,能幫助人體排出多余水分,具有利尿消腫的功效,也是不錯(cuò)的減脂食物。

    蛤蜊減肥食譜:辣炒蛤蜊 、酒蒸蛤蜊、蛤蜊豆腐湯、蛤蜊燉蛋

    推薦指數(shù):★★★★

龍蝦
標(biāo)題
PART ONE
  • 對(duì)于吃貨而言,誰能拒絕小龍蝦呢。不僅低膽固醇,低飽和脂肪酸,還富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分,對(duì)健康很有益處。而且肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)于想要減肥瘦身的朋友們而言,絕對(duì)是一道不錯(cuò)的菜肴。 小

    龍蝦減肥食譜:十三香小龍蝦 、蒜蓉小龍蝦、麻辣小龍蝦、清蒸小龍蝦、椒鹽小龍蝦、楊梅酒小龍蝦、鹵煮小龍蝦

    推薦指數(shù):★★★★★

螃蟹
標(biāo)題
PART ONE
  • 俗話說“八月十五,菊黃蟹肥”。蟹的美味,簡直是人人喜愛呀。螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素,對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。螃蟹的熱量比大多數(shù)肉類還要低,而且吃起來相對(duì)復(fù)雜,不知不覺間就會(huì)吃得比較少~

    螃蟹減肥食譜:清蒸大閘蟹 、辣炒帝王蟹、蔥姜炒花蟹、香辣蟹、

    推薦指數(shù):★★★★★

羊肉
標(biāo)題
PART ONE
  • 羊肉中的脂肪含量雖比其他肉類高點(diǎn),但羊的脂肪熔點(diǎn)為47℃,因人的體溫為37℃,就是吃了也不會(huì)被身體吸叫,所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易被消化,是滋補(bǔ)身體的絕好食品。

    羊肉減肥食譜:手抓羊肉 、紅蘿卜羊肉煲、蔥爆羊肉、清燉羊肉

    推薦指數(shù):★★★

螺肉
標(biāo)題
PART ONE
  • 高鈣、高蛋白、低脂肪、少膽固醇的螺肉也是減肥黨不錯(cuò)的選擇哦。海螺肉相對(duì)來說熱量并不是特別高,maigoo小編覺得在減肥期間的話,適量的使用一些也是沒有什么關(guān)系的,而且它的做法也比較多,口感鮮美脆嫩,減肥期吃起來有滿滿的幸福感~

    螺肉減肥食譜:炒田螺 、香辣田螺雞、田螺雞湯、竹筍炒田螺

    推薦指數(shù):★★★★★

瘦豬肉
標(biāo)題
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  • 豬肉算是我們?nèi)粘I畹闹饕笔称罚蚱涞鞍踪|(zhì)高脂肪含量也高,讓減肥黨們望而卻步。但其實(shí),每100g瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量與牛肉十分相近,而且豬肉肌酸含量更高,對(duì)于增肌具有很好的效果。

    瘦豬肉減肥食譜:青椒肉絲 、芹菜炒肉、苦瓜炒肉、四季豆炒肉、栗子瘦肉木瓜湯、雪梨燉瘦肉

    推薦指數(shù):★★★

精選品牌網(wǎng)店推薦
  • 肉類
  • 魚蝦蟹類
  • 貝螺類
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