豆?jié){的好處

1、豆?jié){中含有豐富的礦物質，如鉀、鈉、鐵等元素，經(jīng)人體吸收利用后可為機體補充營養(yǎng)。能有效防止人體骨質疏松以及缺鐵性貧血。

2、豆?jié){中所含的鈣、鎂、卵磷脂等元素，可減少腦細胞死亡，提高腦細胞功能，降低腦血管中的血脂濃度，改善腦部血流量。

3、豆?jié){中含有豐富的蛋白質和硒、鉬等元素，可抑制癌細胞的擴散與生長，具有防癌和治癌功效，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌有特殊療效。

豆?jié){的壞處

1、豆?jié){中的嘌呤較高，長期喝豆?jié){會使人體尿液當中的尿酸含量增高，對于高尿酸血癥性腎病和痛風性關節(jié)炎以及脾胃寒的病人來講，不利于病情的恢復。

2、如果豆?jié){一次性喝太多，會加重胃腸道的負擔，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、惡心等消化不良的癥狀。

豆?jié){會導致兒童性早熟嗎

豆?jié){中的大豆異黃酮屬于類植物雌激素物質，它并不等同于體內的雌激素，且豆?jié){中的大豆異黃酮含量并不是特別高，適量飲用豆?jié){，大豆異黃酮經(jīng)消化道消化、吸收會轉化為氨基酸，活性降低，不會因大豆異黃酮攝取過多導致性早熟。

但是，如果在喝豆?jié){時，還經(jīng)常吃反季節(jié)果蔬、用含激素飼料喂養(yǎng)的動物制成的食物等，可能因激素攝取過多，引起性早熟。

豆?jié){會豐胸是真的嗎

豆?jié){中含有大豆異黃酮，具有與雌激素類似的生物作用，可以刺激雌性激素生長，長期堅持飲用，對豐胸有輔助作用。

豆?jié){怎么喝

1、豆?jié){要煮熟之后再喝，盡量不要喝生豆?jié){，否則會對腸胃產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)惡心嘔吐，腹瀉等癥狀。

2、豆?jié){不能一次性喝太多，否則會導致消化不良。

3、豆?jié){不能加紅糖，紅糖會破壞豆?jié){里面的蛋白質，這樣就會破壞豆?jié){的營養(yǎng)價值。

4、不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){很容易使豆?jié){里面的蛋白質轉化為熱量，從而被身體代謝掉，這樣營養(yǎng)物質就無法被身體吸收。

豆?jié){怎么做

最原始的豆?jié){就是先把黃豆浸泡6小時候以上，然后倒入豆?jié){機，加入清水，按下啟動鍵即可。

豆?jié){還可以和芝麻、花生、枸杞等食材搭配出新的花樣。