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鋅是人體不可缺少的微量元素，鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道的營養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài)，維護視力，保持肝臟的代謝功能等。那么缺鋅吃什么食物補充最快？在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，就有不少高鋅食物，如生蠔、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚菌等，像貝殼類、海產(chǎn)品、谷類、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、瘦肉類、菌類、蛋黃及部分脫水蔬菜，都是鋅含量較高的食材。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鋅高的食物排名，了解生活中10種含鋅豐富的食材。

鋅元素在人體生長發(fā)育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。在日常生活中，從食物中獲取的鋅元素就足夠維持人體所需。想要補鋅可以多吃點香菇，雞蛋，羊肉，牛肉，海產(chǎn)品，豆類等富含鋅元素的食物。下面為大家整理了含鋅量高的食物一覽，還有富含營養(yǎng)的食譜菜譜，讓大家一起來補補鋅。

肉類是補鋅的首要選擇，肉類包括禽肉、畜肉、水產(chǎn)海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補充人體所需的鋅元素，那么補鋅吃什么肉呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了肉類含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚干等，一起來看看十大補鋅肉類及相關情況吧。

日常生活中大部分水果里都含有一定量的鋅，雖然和蔬菜和肉類相比要少一些，但是搭配食用也可以補充身體所需的微量元素鋅，對人體的生長發(fā)育有促進作用，那么補鋅吃什么水果好呢？杏干、梨子、大棗、無花果、沙棘、椰子、檸檬、山楂、獼猴桃、桂圓干等都是補鋅水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看十大富鋅水果及相關內(nèi)容吧。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅果，一起來看看吃什么干果補鋅最快最好吧。

鋅作為一種微量元素在人體生長發(fā)育中有著較為重要的作用。人體每天對鋅的需求量并不大，大約每天攝入5-10毫克，通過日常飲食補鋅是不錯的選擇。那么補鋅粥有哪些呢？如五彩補鋅粥、補鋅三豆粥、牡蠣蝦仁粥、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥、豬肝瘦肉粥、小米黃豆燕麥粥、鱈魚花生粥、海味菠菜粥、豬肉青菜粥等。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大粥品排行，了解更多補鋅營養(yǎng)粥及相關情況。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，如果缺鋅可以通過飲食補充。那么補鋅的湯有哪些呢？包括牡蠣海帶豆腐湯、豆腐口蘑湯、冬瓜鮮蝦湯、清燉羊肉、花生核桃魚頭湯、青菜豬肝湯、蟶干排骨湯、黃豆豬蹄湯、花生湯、番茄牛肉湯等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鋅湯品排行，了解更多補鋅湯及相關情況。

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補充，吃海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、堅果、乳制品等都能達到補鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大菜肴排行，了解更多補鋅家常菜及相關情況。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補鈣補鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣。下面為大家列舉補鈣補鋅的食物以及注意事項。

鋅是一種我們身體所需要的微量元素，缺鋅會導致人體有一些不良影響比如發(fā)育不良、厭食和異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。有很多家庭在生活中都會購買一些補鋅的保健品給家人服用，能夠改善缺鋅所引起的一些癥狀。那么補鋅產(chǎn)品怎么選？下面為大家簡單介紹一些補鋅品牌以及產(chǎn)品推薦。

鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對較低，但是也有一些含鋅量相對較高的蔬菜，適當食用可以補充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補鋅最快最好吧。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時候一定要及時補鋅，這樣才可以維持人體正常機能。補鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補鋅。補鋅怎么補？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補鋅的正確方法吧！

鋅元素人體必需的微量元素之一，在生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中都發(fā)揮著巨大的作用，那缺鋅元素會得什么病呢？Maigoo小編就為大家盤點了缺鋅容易得的6大疾病，如口腔潰瘍、異食癖、侏儒癥、不育癥、皮炎、耳聾，缺鋅的危害特別多，如果不早發(fā)現(xiàn)早補充可能就要面對這些疾病了。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì)，寶寶缺鋅會導致很多身體上的問題，如食欲不振、異食、免疫力差等，這些都是因為寶寶鋅不夠所引起的。當然，盲目過量的補鋅對寶寶的身體也是有害的。那么，哪些寶寶要補鋅呢？缺鋅的表現(xiàn)有哪些？兒童補鋅的方法及注意事項有哪些？下面跟著一起來看看吧。

鋅是人體最重要的微量元素之一，尤其是對于生長發(fā)育有著非常重大的影響，孩子缺鋅的話對于之后的成長會有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢？Maigoo小編為大家?guī)砹藘和变\的10個表現(xiàn)，如生長遲緩、食欲降低、免疫功能下降、異食癖、傷口愈合緩慢、皮膚損害、眼病等等，快來了解下吧。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補充營養(yǎng)效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補充?？茖W補充鈣鐵鋅應該分時段吸收，如睡前補鈣，白天補鋅、鐵等。在補充一段時間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補充。下面來了解一下補鈣鐵鋅的知識吧！

人體身體機能的正常運轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補充重點，一起來看看吧。

鋅硒寶片吃多久才有效？鋅硒寶片有什么功效？鋅硒寶是新一代高活性的補鋅產(chǎn)品，隸屬第3代蛋白鋅，是蛋白鋅的主要代表。具有提高人體免疫力、血清鋅、硒的濃度，促進傷口愈合、加速體弱多病者康復的保健功效，是目前國內(nèi)新一代高效的蛋白鋅補鋅制劑。那么鋅硒寶片有副作用嗎？下面我們一起了解一下吧！

氣候?qū)μ斓厝f物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律，而人們想健康就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規(guī)律，不同季節(jié)養(yǎng)生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養(yǎng)生注意事項？四季保健吃什么好？下面從四季養(yǎng)生原則飲食、節(jié)氣養(yǎng)生、時辰養(yǎng)生、四季保健品選擇等方面介紹四季養(yǎng)生與飲食指南。

鋅是人體必需的微量元素之一，營養(yǎng)學家推薦的成人每日鋅的需要量是15毫克。據(jù)中國營養(yǎng)學會調(diào)查，我國老年居民的鋅攝入量普遍不足，平均只有4～7毫克，這主要與進食量少、清淡飲食習慣、服用補鐵劑干擾鋅的吸收有關。中老年補鋅的食物有哪些？中老年人吃什么補鋅？