含礦物質(zhì)的食物有哪些？礦物質(zhì)對皮膚的作用是什么？礦物質(zhì)是維持皮膚及頭發(fā)健康必不可少的物質(zhì)。礦物質(zhì)在化妝品中的應用有著悠久的歷史，直至今日，不少護膚品，護發(fā)品中都含有礦物質(zhì)。下面一起了解一下礦物質(zhì)對皮膚的作用，以及常見礦物質(zhì)作用是什么。

鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對較低，但是也有一些含鋅量相對較高的蔬菜，適當食用可以補充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補鋅最快最好吧。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補充營養(yǎng)效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補充。科學補充鈣鐵鋅應該分時段吸收，如睡前補鈣，白天補鋅、鐵等。在補充一段時間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補充。下面來了解一下補鈣鐵鋅的知識吧！

鋅元素在人體生長發(fā)育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。在日常生活中，從食物中獲取的鋅元素就足夠維持人體所需。想要補鋅可以多吃點香菇，雞蛋，羊肉，牛肉，海產(chǎn)品，豆類等富含鋅元素的食物。下面為大家整理了含鋅量高的食物一覽，還有富含營養(yǎng)的食譜菜譜，讓大家一起來補補鋅。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì)，寶寶缺鋅會導致很多身體上的問題，如食欲不振、異食、免疫力差等，這些都是因為寶寶鋅不夠所引起的。當然，盲目過量的補鋅對寶寶的身體也是有害的。那么，哪些寶寶要補鋅呢？缺鋅的表現(xiàn)有哪些？兒童補鋅的方法及注意事項有哪些？下面跟著一起來看看吧。