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【春季養(yǎng)生攻略】春季養(yǎng)生吃什么好？春季養(yǎng)生保健必備清單

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春天萬物復蘇，正是調養(yǎng)身體五臟的大好時機，做好春季養(yǎng)生，將是身體健康一整年的美好開端。那么，春季養(yǎng)生怎么做才好？春季養(yǎng)生吃什么好呢？下面maigoo小編為大家介紹春季養(yǎng)生的方法，并提供一份詳細的春季養(yǎng)生保健必備清單，助大家在春天科學合理地做好保健養(yǎng)生，輕松擁有健康的身體。

春季如何養(yǎng)生
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PART ONE

  • 春季養(yǎng)生應遵循以養(yǎng)肝為先的原則，要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛，多食甜味的食物，能補益脾氣；春季飲食宜以清淡為主，不宜大量進補，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品；人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，要多食新鮮蔬菜或者維生素等營養(yǎng)品；春季還應進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極等，增強免疫力與抗病能力。

春季養(yǎng)生：營養(yǎng)滋補篇
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PART ONE
  • 春季進補原則

    春天是比較容易上火的季節(jié)，在進補時也要有所講究，主要以“養(yǎng)肝護肝”為主，進補宜清淡，比如冬蟲夏草、燕窩這類補品；另外可以服用一些維生素片等營養(yǎng)品補充適量的維生素和微量元素。

  • 春季進補禁忌

    并不是所有的補品都適合春季進補，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補品，開春不宜服用，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。

  • 營養(yǎng)品保健品

    維生素、 補充礦物質、 蜂蜜、 紅棗、 枸杞、 冬蟲夏草、 海參、 燕窩、 人參

  • 維生素
  • 蜂蜜
  • 紅棗
  • 枸杞
  • 冬蟲夏草
春季養(yǎng)生：日常飲食篇
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PART ONE
  • 春季飲食原則

    春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。即飲食要偏清淡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚大肉。

  • 春季養(yǎng)生食譜

    春季養(yǎng)生宜清淡，養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥最適合不過了，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化，而且都有很多做法--

  • 春季養(yǎng)生果蔬

    銀耳、山藥、百合、蘿卜、春筍、雪梨

  • 花茶
  • 蔬菜
  • 水果
  • 銀耳
春季養(yǎng)生：運動健身篇
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PART ONE
  • 春季運動禁忌

    忌驟然鍛煉，提倡循序漸進；忌霧天鍛煉，提倡室內進行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水；忌無氧運動，提倡有氧運動。

  • 適合運動項目

    晨練可以選擇太極、體操等低消耗運動，也可以進行慢跑或快走；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營；當然也可以在室內進行一些健身運動。

  • 必備運動裝備
  • 跑步鞋
  • 山地車
  • 戶外裝備
  • 運動服
  • 健身器材
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