一、經(jīng)常吃煲仔飯好不好

煲仔飯是很常見的美食之一，也受到很多人的歡迎，但是煲仔飯雖然好吃，也是要注意不能經(jīng)常吃的，因?yàn)檫^(guò)多的吃煲仔飯對(duì)身體健康不利，煲仔飯的健康危害主要有：

1、油太多，脂肪超標(biāo)

煲仔飯將食材和米飯一起蒸煮，常用食材如臘肉、臘腸、五花肉等，都含較多脂肪，肉里的油分滲入飯里，每一口飯都避不開肥油；而且煲仔飯?jiān)谥谱鲿r(shí)也會(huì)在煲內(nèi)抹一層油，會(huì)增加脂肪的攝入量。

2、鹽分較高

尤其是臘味煲仔飯，臘肉、臘腸等加工肉類鹽分都是很高的，即使是普通的煲仔飯，由于會(huì)調(diào)入醬汁，含鹽量往往也不低。

3、過(guò)多食用鍋巴可能有害

不少人吃煲仔飯都愛吃焦黃脆香的鍋巴，但鍋巴吃多了也不好，不利于消化，還容易上火，過(guò)焦過(guò)糊的鍋巴危害更大。

4、缺乏膳食纖維

煲仔飯的配料以肉類為主，只搭配少量青菜，缺乏膳食纖維，與“菜多肉少”的健康飲食原則背道而馳。

二、怎么吃煲仔飯更健康

煲仔飯吃起來(lái)方便又美味，因此很多朋友都會(huì)經(jīng)常吃，不過(guò)需要注意的是，常吃煲仔飯可能對(duì)健康不利，要想健康吃煲仔飯，要注意：

1、不宜過(guò)于頻繁吃，建議把吃煲仔飯的次數(shù)控制在一周不超過(guò)一次比較好。

2、吃煲仔飯時(shí)應(yīng)該盡量選擇雞肉、排骨和牛肉等含脂肪相對(duì)較少的食材，減少脂肪的攝入。

3、吃煲仔飯時(shí)，要少吃鍋巴，尤其是過(guò)焦過(guò)糊，甚至已經(jīng)發(fā)黑的鍋巴。

4、吃煲仔飯建議多搭配蔬菜，菜心、生菜等常見的綠葉菜都可以。

5、煲仔飯本來(lái)就鹽多油多，吃煲仔飯的時(shí)候久不要再吃含油量高的炒菜了。