核桃的功效與作用

1、預(yù)防心腦血管疾病

核桃中脂肪含量豐富，主要成分為亞油酸甘油脂，混有少量的亞麻酸、油酸甘油脂。這些不飽和脂肪酸能提供營(yíng)養(yǎng)，有助于提高血清白蛋白，降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生。所以吃核核桃對(duì)人的心腦血管有好處。

2、健腦益智

核桃中含有較多鋅、錳等微量元素，這些元素是垂體的重要成分，有助于補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，具有健腦益智作用。

3、抗衰老

核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質(zhì)含量較高，具有抗衰防老作用，可以延緩衰老。

4、滋補(bǔ)強(qiáng)身

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，含有豐富的蛋白質(zhì)，可用來(lái)補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘。

5、調(diào)解情緒

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力，調(diào)解人體情緒。

6、美容養(yǎng)膚

核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。

食用 核桃的方法有哪些

1、生吃

核桃仁可以直接食用，把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見(jiàn)里面的核桃仁了。注意用錘子砸核桃的力度不要太大，把殼打開(kāi)就好了，如果力度過(guò)大的話，里面的仁會(huì)變成面餅狀或直接變成粉。核桃生吃很方便，而且不會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃幾個(gè)會(huì)有不錯(cuò)的效果。

2、煮水

水煮核桃也是比較營(yíng)養(yǎng)的一種吃法，將核桃仁和紅糖放在一起煮，可以用來(lái)補(bǔ)血，讓氣色更好。核桃水煮開(kāi)就可以喝了，也可以用小火慢熬，等到半鍋水的時(shí)候放些蜂蜜進(jìn)去。每天一杯核桃水，可以美白，改善肌膚狀況。

3、燒菜

核桃的核桃仁是可以用來(lái)燒菜的，例如制作核桃豆腐羹，核桃燒羊肉等等。

4、調(diào)飲料

核桃磨成粉，加入自己喜歡的水果，在加入一些奶，一起攪拌均與就可以喝了。有自己喜歡的水果味，還有營(yíng)養(yǎng)的核桃在里面，味道很不錯(cuò)。

5、煮粥

在鍋里加適量水少開(kāi)，放入核桃仁，紅棗和米，煮成粥，可當(dāng)作早餐食用。用核桃仁煮的粥。不僅有利消化，還具有補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏等功效。

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