一、腰果是什么東西

腰果屬于一種植物，又名雞腰果或介壽果，是一種腎形核果，如今世界上種植腰果的主要國家有印度、巴西、越南、坦桑尼亞等，我國的海南、云南、廣西、廣東、福建、臺灣等地也有少量種植。

腰果形如其名，每粒都長成標準的腎形，不過它們可不是什么果，而是同核桃、花生、杏仁一樣的種子。被譽為世界著名四大干果之一的腰果，可以空口食用，也可以炒菜、藥用等，它的食用部分是生在假果頂端的腎形部分，長約2.5厘米，果殼堅硬，里面包著種仁，甘甜如蜜，含有較高的熱量。

在腰果盛產(chǎn)的地區(qū)，腰果還被稱為腰果蘋果，是人們?nèi)粘Ｉ钪械乃?，可以生吃也可以榨汁、做果醬，但由于這種果實很脆弱不易運輸，所以非種植地區(qū)很難吃到。

二、腰果的功效和作用有哪些

1、補腎益精

腰果歸腎經(jīng)，常吃腰果可補腎益精，緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、頭發(fā)須白、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。

2、補充營養(yǎng)

腰果中含有比較豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進大腦的發(fā)育。

3、潤腸通便

因為腰果中含有比較豐富的油脂，可以起到潤滑腸道的作用，并且還可以促進胃腸道蠕動，可以幫助食物消化，能夠有效改善便秘的癥狀。

4、呵護心血管健康

腰果中含有大量的維生素和微量元素，可以起到軟化血管的作用，呵護心血管健康，有助于預防心血管疾病。

5、調(diào)節(jié)血脂

有研究發(fā)現(xiàn)，腰果中所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪多為單不飽和脂肪酸，有助于降低血中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的含量。因此，經(jīng)常吃腰果，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

6、催乳

對于產(chǎn)后女性尤其是母乳分泌不足的女性來說，適當吃些腰果，可以幫助催乳。

7、抗疲勞

科學研究表明，腰果不僅含有大量的脂肪、碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而且維生素B1的含量也非常多，所以有助于消除疲勞，補充體力。

8、增強抵抗力

經(jīng)常吃腰果，有助于增強抵抗力，這是因為腰果所含的蛋白非常之多，而且其所含氨基酸的種類也很多。

9、美容養(yǎng)顏

腰果富含的油脂以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，而且腰果所含有的維生素A、B1、B2也很豐富，這些成分都可以對抗自由基，幫助延緩衰老，美容養(yǎng)顏，讓皮膚更加有光澤，更顯年輕和漂亮。因此，腰果受到許多愛美人士的歡迎。

10、緩解壓力

有研究表明，腰果富含鋅這種營養(yǎng)成分，可以為人體補充大量的鋅。鋅這種礦物質(zhì)是對抗壓力的“小能手”，有助于緩解壓力過大引起的焦慮、易怒、無法集中精力等情況。