睡眠好的人抵抗力和抗病能力都會(huì)更強(qiáng)，但夜里睡不好是很多成年人的困擾，那么日常哪些藥膳能改善失眠呢？傳統(tǒng)的安神助眠保健方以補(bǔ)益為主，常見(jiàn)的藥膳有首烏靈芝粥、酸棗仁粥、柏子仁燉豬心、遠(yuǎn)志棗仁粥、五行養(yǎng)心粥、桂圓蓮子湯、核桃芝麻散、百合綠豆乳、牛奶燕麥片、瘦肉蓮子羹等。以下，請(qǐng)看小編帶來(lái)的十大安神助眠藥膳排行，了解更多調(diào)理睡眠的藥膳食療方及相關(guān)情況。

中醫(yī)治療失眠以調(diào)和陰陽(yáng)、寧心安神為核心，常用方法包括按摩、針灸、艾灸及中藥泡腳等。諸法協(xié)同作用，操作簡(jiǎn)便且副作用少，既適合慢性失眠的日常調(diào)理，也能輔助改善急性睡眠困擾，尤其適合追求自然療法的失眠人群，長(zhǎng)期堅(jiān)持配合規(guī)律作息效果更佳。那么中醫(yī)治失眠的方法怎么做？下面一起來(lái)了解一下。

人的休息時(shí)間占了一天時(shí)間的一半，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現(xiàn)在人生活壓力較大，睡眠問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮，不管是男性女性，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進(jìn)睡眠呢？促進(jìn)睡眠可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境的方式來(lái)調(diào)理，也可以通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣的方式來(lái)改善，或者是通過(guò)服用助眠安神的藥物食物來(lái)促進(jìn)睡眠。促進(jìn)睡眠知識(shí)體系大全為大家介紹如何通過(guò)各種方法改善睡眠問(wèn)題，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

酸棗又名棘子、野棗、山棗、葛針等，其果實(shí)呈圓形或扁圓形、橢圓形等，果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。 酸棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也具有催眠、降血壓等藥用價(jià)值。酸棗作為食材而言也是非常可口的，可以做酸棗粥、酸棗仁雞蛋湯等。酸棗仁能治失眠，不過(guò)需要掌握正確的吃法，下面來(lái)了解一下酸棗仁怎么吃治失眠吧！