莧菜是莧科、莧屬的一年生草本植物,在我國分布廣泛。莧菜又名青香莧、紅莧菜、紅菜、米莧等,因其抗性強,易生長、喜熱、耐旱、耐濕,且病蟲害較少,是我國大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一。莧菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜,民間有“六月莧,當雞蛋;七月莧,金不換”的說法。
1、清熱解毒:莧菜吃起來比較清爽濕熱,可以起到清肝的作用,上火導致的喉嚨痛等癥狀都可以吃莧菜來解決,有時候還能起到解毒的效果。
2、增強體質(zhì):莧菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中蛋白質(zhì)、脂肪的含量尤其的多,還有一些糖類、維生素和礦物質(zhì),可以為我們的身體補充到充足的營養(yǎng)物質(zhì),從而提升我們身體的免疫力,對我們的健康是非常好的。
3、防止肌肉痙攣:對增加血紅蛋白有一定的功能,從而防止肌肉痙攣。
4、促進骨骼發(fā)育:莧菜中鐵、鈣的含量是其它蔬菜的好幾倍,而且這些鈣和鐵可以很容易的被我們的人體所吸收,對孩子的骨骼發(fā)育有很好的效果,對骨折的愈合也有很好的治療效果。
食材:莧菜100克,食鹽1茶匙,雞精1茶匙,蔥2根,蒜半個,生抽1小勺,香油1大勺,芝麻適量,辣椒油1小勺。
做法:蒜用壓蒜鉗壓成蒜蓉,小蔥切花,燒開水半鍋,加點油入莧菜焯制片刻,撈出后入涼開水中過涼,將所有調(diào)味料和蒜蓉、蔥花混合調(diào)成味汁,莧菜瀝干水分,調(diào)入味汁,撒芝麻拌勻即可。
食材:莧菜1把,食鹽1/4小勺,味精1/4小勺,蒜5瓣,香油少許。
做法:莧菜摘去老根,洗凈切成段,大蒜拍破切成蒜粒,鍋內(nèi)放少許油,油熱后放蒜粒煸炒至呈微黃色,下入莧菜翻炒,炒至莧菜打蔫的時候關火,加鹽和味精調(diào)味,最后淋上幾滴香油炒勻即可。
食材:莧菜200克,松花蛋1個,咸鴨蛋1個,彩椒半個,食鹽1茶匙,姜1塊,蒜適5瓣,高湯適量,植物油適量,胡椒粉適量。
做法:松花蛋,咸鴨蛋分別切成小丁,彩椒洗凈切丁,燒一鍋開水,將莧菜放入燙一下?lián)瞥?,鍋燒熱后倒油,下姜片,放入松花蛋和鴨蛋丁翻炒片刻,倒入高湯,湯沸后,倒入紅椒丁,隨后放入莧菜,拌勻后煮開,調(diào)入鹽和胡椒粉,最后撒上蒜末即可。
食材:面粉500克,莧菜(汁)210克,食鹽5克。
做法:面條加入莧菜汁和鹽,用筷子攪成面絮,略揉成團,放入壓面機多次壓制成厚3毫米的面片,最后壓出合適寬度的面條即可(沒有面條機的,可用手工相同操作)。
紅莧菜要焯水,紅莧菜和菠菜一樣,都含有較高量的草酸,這種草酸物質(zhì)不利于人體吸收,還會增加結(jié)石風險,而且吃起來還會有一股苦澀味,所以maigoo網(wǎng)小編建議大家通過焯水將草酸去掉,所以紅莧菜在烹調(diào)之前也是要先焯水的。
1、莧菜+山葵:這兩種食物一起吃會引起中毒,對我們的健康來說是一種威脅。
2、莧菜+甲魚:這兩種食物一起吃對我們的腸胃不好,會不好消化。
3、莧菜+牛奶:會影響我們的身體對鈣物質(zhì)的消化。
莧菜是一種感光性極強的蔬菜,晚上食用了過多的莧菜,會導致肌膚的感光性增強,會增強肌膚對于紫外線的吸收,一些本身體質(zhì)敏感的人群晚上食用了過多的紅莧菜會導致肌膚敏感,很容易出現(xiàn)過敏的情況。即使不是過敏體質(zhì),晚上吃多了紅莧菜也會增強肌膚對紫外線的吸收,導致肌膚變黑。
買購網(wǎng)編輯建議嚴重過敏體質(zhì)的人群、有紫外線過敏使的人群、以及需要陽光下做業(yè)的人群不要晚上吃莧菜。
莧菜耐旱、耐濕、耐高溫,所以它在春季到秋季皆可種植,最佳種植時間在3-4月,此時氣候有利于出苗。露天栽培可在3-8月播種,而大棚溫室環(huán)境可提前一月播種。
莧菜適應力強,所以對土壤要求不高,但在堿性土壤上生長更良好。應選擇地勢平坦、排水性佳的地塊。整地時一定精心,將土壤深翻,把塊狀土壤打散,保持土壤疏松。
莧菜種子可直播,但為保證它的出苗率,在播種前將種子浸泡在溫水4-5小時,但它種子較為細小,所以在播種時將其混合沙土,攪拌均勻后播種。將其撒在地面之上,覆土0.5cm即可,播種后無需澆水,正常在一周即可發(fā)芽,而經(jīng)過處理的在2-3天即可發(fā)芽,待其出苗長出兩三片葉子時。即可間苗,間苗后施一次肥。
在莧菜幼苗期要及時中耕除草,以免影響到幼苗生長,莧菜生長期間要多次施肥,在長出兩三片葉子時施肥一次,在長出5-6片葉子時施肥一次,在采收時施肥一次,施肥時以氮肥為主,適當搭配一些農(nóng)家肥。莧菜雖然耐旱,但為使它生長強健,在春冬季節(jié)時要經(jīng)常保持土壤濕潤,夏季高溫,需要加大澆水量。