一、坐月子不能吃什么

1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。

5、不能吃食酸澀收斂食品。產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、不能吃過硬、難以消化的食物，這會加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

7、不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精。

8、不宜多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。

9、在產(chǎn)后一到兩周不要吃補(bǔ)益活血的中藥，如人參、黨參、黃芪等、紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等。

二、坐月子該怎么吃

1、不能過量飲食

坐月子時要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不能過量的補(bǔ)充，這樣不光會導(dǎo)致寶媽營養(yǎng)過剩，而且還會影響到身體的恢復(fù)，所以要注意科學(xué)飲食。可以吃清淡容易消化的食物，補(bǔ)充到全面的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的健康恢復(fù)。

2、多吃補(bǔ)血食物

生產(chǎn)一周后，寶媽的胃口會慢慢的變好，這時可以開始盡量吃一些可以補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，彌補(bǔ)生產(chǎn)后寶媽流失的氣血，這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，奶水的分泌。

3、補(bǔ)充維生素

科學(xué)的坐月子非常重要，因為生產(chǎn)時寶媽流失的營養(yǎng)元素過多，所以要注意補(bǔ)充全面，尤其是維生素?？梢远喑砸恍匦缘?a href="http://www.wzkp.org.cn/maigoo/886sg_index.html" target="_blank">水果，比如香蕉，蘋果等等。不光含有豐富的維生素，同時含有的鐵元素也很多，這樣對于促進(jìn)寶媽身體的恢復(fù)非常有好處。而且適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以補(bǔ)充水份，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

三、坐月子食譜大全

1、產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物；飯菜忌太油膩；此外，不建議喝茶。

2、產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血

產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐；適量吃咸；不要喝麥乳精；需要動用藥膳滋補(bǔ)者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。

3、產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。

提醒：月子期間臥床時間多，運(yùn)動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。