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紅色包心菜

#蔬菜# 0 0
紅色包心菜又稱紅甘藍(lán)、紫紅甘藍(lán),從幼苗起至包球,球內(nèi)均是紫紅色,美觀誘人。紅色包心菜是以紫紅色的葉球?yàn)槭?,營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是含有豐富的維生素C、維生素U,結(jié)球結(jié)實(shí),色澤艷麗,產(chǎn)量高,耐儲(chǔ)運(yùn),是一種頗有發(fā)展前景的蔬菜。如何挑選甘藍(lán)??jī)?yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)拿上手后感覺比較沉,說(shuō)明紫甘藍(lán)的水分比較足,結(jié)構(gòu)緊湊,吃起來(lái)的口感會(huì)更好;優(yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)看上去鮮艷而有光澤,而劣質(zhì)紫甘藍(lán)看上去顏色比較暗淡,并且不帶光澤。
  • 中文學(xué)名: 紅色包心菜
  • 拉丁學(xué)名: Brassica oleracea var.capitata rubra
  • 別稱: 紫甘藍(lán)、紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán)、紫苞菜
  • 界: 植物界
  • 門: 被子植物門
  • 綱: 雙子葉植物綱
  • 亞綱: 五椏果亞綱
  • 目: 白花菜目
  • 科: 十字花科
  • 屬: 蕓薹屬
  • 種: 甘藍(lán)
  • 所在地(地圖): 黑龍江、吉林、遼寧、河北、山西、陜西、甘肅寧夏等地
詳細(xì)介紹 PROFILE +

基本介紹

紫甘藍(lán)(學(xué)名:Brassica oleracea var. capitata rubra)是十字花科蕓薹屬植物,是甘藍(lán)的一個(gè)變種。又稱紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán),俗稱紫包菜。二年生草本,被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),不分枝。紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),且根系再生能力好。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,與普通甘藍(lán)相似,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng)。葉片寬大,卵圓形或近圓形,葉片為紫色或紫紅色,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,葉面光滑,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用。葉球緊實(shí),有平球、圓球、高球形。

常見種類

紫甘1號(hào)

中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院蔬菜花卉研究所從中國(guó)以為引進(jìn)品種中篩選出的品種。株型較大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度65-70厘米。外葉18-20片,被覆蠟粉較多,葉色紫紅,葉球?yàn)閳A形。單球重2-3千克,每667米2產(chǎn)量3000-4000千克。定植后80-90天收獲。有較強(qiáng)的抗病性和耐貯性,葉球緊實(shí),品質(zhì)好。適于春秋季節(jié)栽培,因適應(yīng)性強(qiáng),露地或設(shè)施栽培均可。

早紅

從荷蘭引進(jìn)的早熟品種。株型中等大小,生長(zhǎng)勢(shì)較強(qiáng),外葉16-18片,開展度60厘米×60厘米。葉為紫紅色,葉球?yàn)槁褕A形,基部稍突出。裁植規(guī)格為行株距50厘米見方,每667米2栽2600株左右。定植后65-70天收獲。單球重750-1000克,每667米2產(chǎn)量2500-3000千克。適于早春小棚或春播露地栽培。

紅土地(紅畝)

由美國(guó)引進(jìn)的中、早熟品種。植株較高大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度60-70厘米,株高40厘米。外葉20片左右,葉片為深紫紅色,葉球抱合緊實(shí),近圓球形。定植后80天左右收獲。單球重1.5-2千克,每667米2產(chǎn)量3000-3500千克。適于早春小拱棚栽培或春播露地裁培。

巨石紅

由美國(guó)引進(jìn)的中熟品種。植株高大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度70厘米×70厘米,外葉20-22片,葉色為深紫紅色,葉球圓形略扁,直徑19-20厘米,葉球抱合緊實(shí)。單球重2-2.5千克,每667米2產(chǎn)量3500-4000千克。定植后85-90天收獲。適于早春塑料:小棚或春播露地栽培。產(chǎn)品耐貯運(yùn)性好。

勒斗馬苦脫甘藍(lán)

由日本引進(jìn)的雜交一代良種。生育期100-110天,抗熱,抗病,耐寒栽培適應(yīng)性強(qiáng)。葉為紫紅色,葉肉厚。葉球較大,單球重1.5千克左右。適于早春塑料小拱棚種植,也可作春播露地和夏季栽培。

特紅1號(hào)

從荷蘭引進(jìn)的早熟品種。植株長(zhǎng)勢(shì)中等,開展度60-65厘米,外葉16-18片,葉紫色,有蠟粉。葉球?yàn)槁褕A形,基部較小,葉球緊實(shí)。單球重750-1000克,每667米2產(chǎn)量2500千克左右。以每667米2栽2600株左右為宜。定植后65-70天采收。以露地栽培為主,也可作春秋季設(shè)施園藝栽培。

紫舂紫甘藍(lán)

從中國(guó)以為引進(jìn)的中熟品種。株型大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度70厘米左右,外葉18-20片,紫色或深紫紅色,葉球圓球形,單球重2千克左右,每667米2產(chǎn)量3500千克左右。春秋季各種設(shè)施園藝栽培,也可作露地栽培。

生長(zhǎng)與分布

原產(chǎn)地中海沿岸,在中國(guó)有近百年的種植歷史。在中國(guó)主要分布在各大、中城市郊區(qū)。

形態(tài)及特征

根:紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),且根系再生能力好。

莖:二年生草本,被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),不分枝。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,與普通甘藍(lán)相似,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng)。

葉及葉球:葉片寬大,卵圓形或近圓形,葉片為紫色或紫紅色,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,葉面光滑,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用。葉球緊實(shí),有平球、圓球、高球形。

花、果實(shí)、種子:總狀花序。長(zhǎng)角果。種子圓形,黑褐色,干粒重3-4克。

生活習(xí)性

溫度

與甘藍(lán)相似,對(duì)溫度的適應(yīng)范圍較廣,抵抗低溫和高溫能力較強(qiáng)。外葉生長(zhǎng)及抽薹開花結(jié)籽階段要求較高溫度,一般為20-25℃。葉球生長(zhǎng)的適溫為17-20℃,溫度過(guò)高,短縮莖伸長(zhǎng),包心不緊。紫甘藍(lán)為綠體春化植物,一般幼苗有5-7片真葉以上時(shí),在4-5℃條件下易于通過(guò)春化。

水分

紫甘藍(lán)葉面積大,水分蒸騰量大,根系分布仍屬偏淺。所以,生長(zhǎng)要求濕潤(rùn)的環(huán)境。一般情況下,空氣濕度80-90%、土壤濕度70-80%,紫甘藍(lán)生長(zhǎng)良好。紫甘藍(lán)在生長(zhǎng)期間特別是結(jié)球期,要及時(shí)供給充足的水分,否則葉片生長(zhǎng)慢,結(jié)球期延后,葉球小,產(chǎn)量低。

光照

紫甘藍(lán)屬長(zhǎng)日照植物。在沒有通過(guò)春化時(shí),長(zhǎng)日照有利于結(jié)球。要求中等強(qiáng)度光照。強(qiáng)光照和高溫,影響葉片生長(zhǎng),葉球纖維增多,品質(zhì)下降。

土壤

紫甘藍(lán)對(duì)土壤的適應(yīng)性較廣,但以土質(zhì)肥沃、疏松、保水保肥的濕潤(rùn)微酸性和中性壤土上種植為宜。紫甘藍(lán)喜肥耐肥,栽培上要施足基肥,且要求氮、磷、鉀相配合。

栽培方法

紫甘藍(lán)在山東適宜春秋兩季種植。

秋露地種植:于6月下旬至7月上旬播種,采用遮陽(yáng)育苗,7月下旬至8月上旬定植,10月下旬至11月上旬收獲,宜選用早紅、紅畝、巨紅石等品種。保護(hù)地種植:于7月上旬播種,8月定植于大棚,11月下旬至12月收獲,可就地貯藏,陸續(xù)供應(yīng)到來(lái)年春天,所選品種同前。

早春保護(hù)地種植:冬季利用溫室育苗,在1-2月定植于日光溫室或改良陽(yáng)畦,2月下旬至3月上旬定植于大棚,4月底至5月下旬可供應(yīng)市場(chǎng),宜選用早紅、紫甘1號(hào)、紅畝等品種。春露地種植:利用溫室育苗,一般在1月播種,3月中下旬定植,6月至7月上旬收獲上市,所選品種同上。

繁殖方式

育苗方法

紫甘藍(lán)一般用育苗移栽的方式栽培。

苗床處理

選擇地勢(shì)較高、排水良好、土質(zhì)疏松肥沃且沒有種過(guò)十字花科作物的沙壤土或壤土菜地作為育苗床。每平方米畦面在整地前施入腐熟豬糞12千克(或腐熟菜餅0.6千克或腐熟豆餅0.3千克)加復(fù)合肥0.3千克,再將苗床精耕細(xì)耙,按1-1.2米的寬度包溝開畦,整平畦面。為消滅苗床土壤中殘存的有害病菌和地下害蟲,播種前給苗床澆水時(shí),在水中加入適量70%甲基硫菌靈或50%多菌靈可濕性粉劑殺菌,配成500-1000倍液;在水中還要加入適量50%辛硫磷或2.5%敵殺死,配成1000倍液,以殺滅和預(yù)防螻蛄、蠐螬、小地老虎等地下害蟲。

種子處理

種子播前用50-55℃溫水消毒15-16分鐘后,置于20-25℃環(huán)境下催芽,待70%種子發(fā)芽后撒播。種子發(fā)芽率高時(shí)可不用催芽。播種方式選晴天播種,先將播種床澆足底水,水滲后將種子均勻撒播,每667平方米栽培地需準(zhǔn)備種子40-50克(不含種衣劑重量),播后覆1-1.5厘米厚細(xì)土。

苗床管理

育苗方式有普通苗床育苗和育苗盤、營(yíng)養(yǎng)缽育苗,育苗盤和營(yíng)養(yǎng)缽育苗可用草木灰等混合做營(yíng)養(yǎng)土。普通苗床育苗一般在播種前澆足底水,以后基本上不再澆水,以免降低地溫。3片葉左右分苗時(shí)要澆水1次。緩苗后追施1次少量的速效性肥料,以后中耕保持土壤上干下濕即可。一直到定植前7天左右澆1次水,然后起坨囤苗。

采用育苗盤或營(yíng)養(yǎng)缽育苗,播種前將營(yíng)養(yǎng)土充分澆水,播種后覆土,一直到出苗一般不澆水。要根據(jù)苗子生長(zhǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)土干濕,靈活掌握控水還是澆水。澆水時(shí)可結(jié)合施用適量的營(yíng)養(yǎng)液。注意病蟲防治。苗齡按播種節(jié)令而定,一般以6-8片真葉,節(jié)間短,葉片厚,色澤深,莖粗壯,根群發(fā)達(dá)為壯苗的標(biāo)準(zhǔn)。移栽前澆透水,有利于幼苗帶土移栽。

田間管理

定植

紫甘藍(lán)是喜肥作物,底肥施足優(yōu)質(zhì)圈肥、磷酸二銨和鉀肥,與土壤耕耙均勻后整地做畦。可做平畦和壟畦,定植密度據(jù)土壤肥力和品種而定,一般行株距為30-50厘米×40-60厘米。

肥水管理

紫甘藍(lán)定植后除澆緩苗水外,一般不要多澆水。定植后7-10天,白天控制在25-27℃,夜間13-15℃,中耕2次,以促進(jìn)根系發(fā)育。幼苗期至蓮座期澆水以土壤見干見濕為原則。蓮座后期早熟品種適當(dāng)蹲苗,控制莖葉徒長(zhǎng)和早期抽薹。結(jié)球期保持土壤濕潤(rùn),結(jié)合澆水每667平方米施尿素15-20千克、磷鉀肥10千克,可噴施0.2%磷酸二氫鉀溶液2次,間隔期為7-10天。后期少量追施化肥,尤其收獲前不要肥水過(guò)大,以免裂球。早熟品種結(jié)球期短,前期葉球增重快,追肥宜早,結(jié)球中期可以不施追肥。

適時(shí)收獲

當(dāng)葉球緊實(shí)時(shí)可分批采收,收貨時(shí)切去根蒂,去掉外葉和損傷的葉片,使葉球干凈不帶泥土。

病害防治

紫甘藍(lán)發(fā)生的病蟲主要有:軟腐病、黑腐病、蚜蟲、菜青蟲、小菜蛾等。防治軟腐病、黑腐病:合理輪作,高畦栽培,增施有機(jī)肥,及時(shí)拔出病株;發(fā)病時(shí)用農(nóng)用鏈霉素或新植霉素,50%代森鋅水劑800-1000倍液,每隔5-7天灌根加噴霧1次,共進(jìn)行2-3次。噴霧時(shí)將藥液噴灑到植株根頸部、基部、葉柄及葉片上。防蚜蟲、小菜蛾、菜青蟲:用1%阿維菌素2000倍或20%滅幼脲1號(hào)500-1000倍液,也可用90%滅多威(萬(wàn)靈)粉劑500-800倍液,或25%吡蟲啉乳油3000倍液等交替噴霧防治;如果種植面積較大,可用太陽(yáng)能殺蟲燈配合黃板誘殺成蟲。

價(jià)值及其他

食療價(jià)值

紫甘藍(lán)產(chǎn)量高,結(jié)球緊實(shí),價(jià)格較低,易儲(chǔ)藏和運(yùn)輸,抗病蟲能力強(qiáng),現(xiàn)作為一種可食用蔬菜在國(guó)內(nèi)大范圍種植,是一種廣受歡迎的鮮切蔬菜。紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,色素含量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無(wú)毒、安全等特點(diǎn)。紫甘藍(lán)被世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦為排名第三可食用最佳蔬菜。紫甘藍(lán)屬低熱量高纖維食物,具有豐富的葉酸,肥胖者及孕婦均可食用。

紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其富含的維生素C以及維生素B和維生素E使得人體免受自由基氧化的傷害并幫助機(jī)體自主更新細(xì)胞。紫甘藍(lán)富含硫化合物,被人體吸收以后,可以起到抗菌的作用。紫甘藍(lán)還含有一些多糖物質(zhì),可以增強(qiáng)人體的腸道的吸收作用,增強(qiáng)人體的活力。紫甘藍(lán)富含的功能性物質(zhì)對(duì)緩解一些疾病具有一定作用,比如癌癥和心血管疾病。紫甘藍(lán)所富含的功能性物質(zhì)中有很多具有良好抗氧化性的物質(zhì),例如花青苷、類胡蘿卜素、酚類等,而在蕓薹屬蔬菜中,紫甘藍(lán)中的花青苷、酚類等物質(zhì)的含量相比同屬的其他蔬菜更為豐富。此外,紫甘藍(lán)富含在甘藍(lán)類和芥菜類蕓薹屬蔬菜中廣泛存在的槲皮素和硫苷等物質(zhì),這些物質(zhì)具有明確的抗腫瘤、抗血小板聚集、抗氧化等作用,能夠影響多種酶的活性,例如槲皮素在一定程度上可預(yù)防肺癌。

活性成分

紫甘藍(lán)含有豐富的生物活性物質(zhì),如多酚,花色苷,硫苷等。

酚類化合物:新鮮紫甘藍(lán)中含有豐富的酚類物質(zhì)。具有較高酚類化合物含量的果蔬通常表現(xiàn)出較強(qiáng)的抗氧化能力,其抗氧化能力與總酚含量呈顯著正相關(guān)。

花色苷:紫甘藍(lán)色素的主要成分是花色苷。研究發(fā)現(xiàn)紫甘藍(lán)色素主要組分是矢車菊花色苷的糖苷及?;铩R延写罅垦芯勘砻骰ㄉ站哂袕?qiáng)抗氧化活性,花色苷可以加快微血管循環(huán)來(lái)減輕眼睛受到自由基攻擊,還可以幫助基體激活和提高視紫紅質(zhì)的再生能力。紫甘藍(lán)中花色苷的數(shù)量與品種、產(chǎn)地、氣候、季節(jié)等因素都有關(guān)。

硫苷:紫甘藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,簡(jiǎn)稱硫苷硫苷是一種含硫的陰離子親水性次生代謝產(chǎn)物。當(dāng)植物組織受到損傷時(shí),在黑芥子酶的作用下,硫苷會(huì)發(fā)生水解,生成具有生物活性的異硫氰酸鹽、硫氰酸酯、腈類等物質(zhì)。哺乳動(dòng)物體內(nèi)不含黑芥子酶,但在胃腸道細(xì)菌菌群的作用下,仍可以發(fā)生硫苷的水解過(guò)程。這些水解產(chǎn)物不僅對(duì)植物自身起到保護(hù)作用,也是其特殊風(fēng)味的主要成分,還具有很強(qiáng)的抗癌活性。

此外,硫苷的水解產(chǎn)物還具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)活性,對(duì)心血管、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚有保護(hù)作用,還能防止糖尿病和幽門螺旋桿菌的感染。

經(jīng)濟(jì)價(jià)值

紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,色素含量高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無(wú)毒安全。紫甘藍(lán)色素是存在于葉表皮細(xì)胞的花色首,主要成分為矢車菊色素,是歐共體、日本、美國(guó)等允許食用的天然色索。紫甘藍(lán)花色昔提取方便、色彩艷麗,具有一定的化學(xué)穩(wěn)定性,除了用于食品著色外還可通過(guò)一定的方法用于蛋白質(zhì)纖維的染色。

紫甘藍(lán)色素可用于研發(fā)各類天然產(chǎn)品,相對(duì)于其他人工色素而言,其具有較強(qiáng)的抗氧化能力。相對(duì)于其他可應(yīng)用于美容化妝品著色的天然色素而言,可有規(guī)律地對(duì)其進(jìn)行顏色調(diào)節(jié),而且色澤鮮艷。作為一種天然色素,將其添加到指甲油、口紅、唇釉、胭脂、眼影等化妝品中,使人們美得更健康、自然。在食品色素應(yīng)用上,紫甘藍(lán)色素具有優(yōu)良的穩(wěn)定性和抑菌性以及色調(diào)柔和、著色力強(qiáng)和安全性高等特點(diǎn),還具有清除自由基、抑制脂肪過(guò)氧化、抑菌和抗腫瘤等多種生理功能,是一種具有較好開發(fā)與應(yīng)用潛力的天然色素,被廣泛應(yīng)用于食品添加劑、染色劑、酸堿指示劑、抗氧化劑的制備。紫甘藍(lán)色素更可應(yīng)用于藥品、兒童玩具(如彩泥)等領(lǐng)域中,進(jìn)一步加大可食用色素的使用與研發(fā),生產(chǎn)一系列天然綠色產(chǎn)品,是一種極具開發(fā)潛力、極好發(fā)展遠(yuǎn)景和經(jīng)濟(jì)價(jià)值的天然色素。

選購(gòu)保存

購(gòu)買紫甘藍(lán)時(shí)應(yīng)選擇艷麗亮紫紅色,有光卡,包心緊實(shí)但不裂球,球面干凈,無(wú)病蟲害,無(wú)枯爛葉,無(wú)凍害的紫甘藍(lán)。

紫甘藍(lán)具有抗寒力強(qiáng)、耐貯運(yùn)的特點(diǎn),秋、冬季購(gòu)買可在室溫下進(jìn)行短期貯藏,適宜貯藏溫度為0℃,長(zhǎng)時(shí)間在低于0℃條件下貯藏,紫甘藍(lán)的紫紅色會(huì)被破壞轉(zhuǎn)向灰白色;最適空氣相對(duì)濕度為95%以上,貯藏環(huán)境濕度過(guò)低時(shí),紫甘藍(lán)外葉失水萎蔫,降低商品性。在冷庫(kù)均衡溫度和濕度下,紫甘藍(lán)可保存4-5個(gè)月。用保鮮袋4-5個(gè)月。用保鮮袋或塑料袋包裝,家庭冰箱冷藏,可貯藏20天以上。

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紫黑色蔬菜中含有水溶性的黑色素以及各種人體必需的微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于大部分其他顏色的蔬菜,那么含黑色素的蔬菜有哪些呢?常見的有黑木耳、黑玉米、紫菜、海帶、紫甘藍(lán)、紫洋蔥、紫茄子、黑番茄、黑土豆、黑蘿卜等。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了10大補(bǔ)腎效果最佳的黑色菜,一起來(lái)看看紫黑色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜吧。
養(yǎng)脾胃最有效的十種黃色蔬菜 黃色益脾的蔬菜有哪些
黃色蔬菜給人以清香、脆嫩的感覺,到了秋季種類較多,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還有“藥補(bǔ)”作用,有很好的養(yǎng)脾胃效果,那么黃顏色蔬菜有哪些呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大健康黃色蔬菜,分別是南瓜、玉米、黃花菜、娃娃菜、黃豆、韭黃、黃椒、黃豆芽、石花菜、金皮西葫蘆等,一起來(lái)看看黃色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效吧。
10種營(yíng)養(yǎng)又健康的紅色蔬菜排行 紅顏色蔬菜養(yǎng)心補(bǔ)血效果好
紅色蔬菜一般是指紅色或偏紅色的蔬菜,主要是因?yàn)楹}卜素或類胡蘿卜素偏多而造成的,這種顏色給人以醒目、興奮的感覺,可以刺激食欲,胡蘿卜、西紅柿、紅莧菜、紅椒、紅心紅薯、紅菜苔、紅心大白菜、紅葉甜菜等是常見的紅色蔬菜。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大好吃的紅色蔬菜,一起來(lái)看看十大紅色養(yǎng)心蔬菜及相關(guān)情況吧。
鐵元素含量最高的十大蔬菜 適合缺鐵性貧血吃的10種蔬菜盤點(diǎn)
當(dāng)身體缺鐵時(shí),就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀,如面色蒼白、抵抗力下降等。生活中可以選擇多吃富含鐵的食物來(lái)補(bǔ)充,那么什么蔬菜補(bǔ)鐵效果最好的呢?可以選擇苔菜、紅蘑、口蘑、黑木耳、發(fā)菜、紫菜、黃花菜、黃豆、菠菜、胡蘿卜等。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鐵的蔬菜排行,了解更多補(bǔ)鐵補(bǔ)血的蔬菜及相關(guān)情況。
10種富含葉黃素的蔬菜排名 吃什么蔬菜補(bǔ)葉黃素
葉黃素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分,蔬菜中葉黃素含量比較豐富,但是不同種類的蔬菜葉黃素含量會(huì)存在一定的差異,那么什么菜葉黃素多呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了蔬菜含葉黃素排名,主要有辣椒、青蘿卜、菠菜、水芹、莙荙菜、菊苣、西洋菜、羅勒、甘藍(lán)、芥菜等,一起來(lái)看看葉黃素含量高的蔬菜及相關(guān)情況吧。
10種降尿酸最好的蔬菜 降尿酸蔬菜排行 尿酸高吃什么蔬菜好
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂引起血尿酸增高而導(dǎo)致的一種疾病,很多人在嘗試用食療的方法治療高尿酸血癥及痛風(fēng),那到底哪些蔬菜能降尿酸呢?Maigoo小編為大家?guī)?lái)了10種降尿酸最好的蔬菜,如:蘆蒿、冬瓜、土豆、青椒、洋蔥、黃瓜、甘藍(lán)等,一起來(lái)了解下吧。
十大輔助降壓青菜排名 高血壓要多吃的10種蔬菜
有輔助降血壓的蔬菜比較多,在日常生活中,高血壓人群可以適量食用。那么,吃什么青菜降血壓好?MAIGOO網(wǎng)編整理了一份十大降血壓蔬菜名單,包括洋蔥、芹菜、蒜、菌菇、海藻、西蘭花、胡蘿卜、韭菜、茄子、菠菜等。下面,一起來(lái)看下,10種適合高血壓人群吃的蔬菜吧!
孕婦十大禁忌蔬菜 孕婦不能吃的蔬菜 懷孕不能吃哪些蔬菜
大家都知道,當(dāng)女性懷孕后,孕期在營(yíng)養(yǎng)方面的需求就非常大,而蔬菜和水果就是補(bǔ)充各種維生素營(yíng)養(yǎng)的最佳食品。但在孕期,并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃,吃錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)孕婦本人或者胎兒的安全與健康都有影響。本文Maigoo小編為大家盤點(diǎn)孕婦十大禁忌蔬菜,分別有馬齒莧、苦瓜、黑木耳、紅莧菜、慈姑、青西紅柿、韭菜、菠菜、茄子、海帶。你對(duì)懷孕不能吃哪些蔬菜了解多少呢?一起來(lái)看看吧。
十大適合月經(jīng)期吃的蔬菜 經(jīng)期疼痛要多吃的10種蔬菜盤點(diǎn)
蔬菜是生活中的常見食材,月經(jīng)期間多吃蔬菜,不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)有助于消化,還可以改善女性痛經(jīng)的癥狀,那么痛經(jīng)應(yīng)該多吃點(diǎn)什么菜呢?比較合適的有菠菜、生姜、南瓜、西紅柿、紫菜、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、黑木耳、香菇等。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了緩解痛經(jīng)的十種菜,一起來(lái)看看經(jīng)期多吃什么蔬菜比較好吧。
10種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜排名 世界公認(rèn)十大健康蔬菜盤點(diǎn)
健康飲食少不了蔬菜,蔬菜種類眾多,不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有差異,那么那些蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜排名,包括菠菜、羽衣甘藍(lán)、蘆筍、西蘭花、番茄、胡蘿卜、豌豆、甜菜、南瓜、芹菜,不過(guò)每個(gè)人的飲食習(xí)慣、整體健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求都有所差異,所以要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的蔬菜食用,一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜及相關(guān)情況吧。
10種白色蔬菜潤(rùn)肺去燥效果好 十大最有營(yíng)養(yǎng)的白色蔬菜排行
蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?,大家都知道綠色蔬菜對(duì)健康有好處,其實(shí)白色蔬菜也營(yíng)養(yǎng)豐富,那么哪種白色的蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種健康白色蔬菜,分別是大白菜、洋蔥、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕、大蒜、茭白、菱角、荸薺,一起來(lái)看看白色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及相關(guān)情況吧。
吃什么蔬菜最養(yǎng)肝?春天最養(yǎng)肝護(hù)肝的10種蔬菜盤點(diǎn)
在民間有春養(yǎng)肝的說(shuō)法,在養(yǎng)生方面注重養(yǎng)肝健脾。春天除了要做好保暖之外,平時(shí)日常的飲食也非常重要,多吃當(dāng)季的時(shí)令美食,以清淡為主。那么春天吃哪些蔬菜養(yǎng)肝呢?MAigoo網(wǎng)小編為大家推薦青椒、香椿、豆芽菜、菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜、韭菜、蘆筍、薺菜、枸杞葉等,春天吃這10種蔬菜最養(yǎng)肝!
夏季吃什么蔬菜防曬?10種能抵抗紫外線的防曬蔬菜盤點(diǎn)
防曬除了打傘、涂防曬霜等物理手段之外,還可以從吃入手,夏季宜多吃有助防曬的蔬菜,同時(shí)應(yīng)警惕感光蔬菜的危害,因?yàn)檫^(guò)量食用感光蔬菜更容易曬黑,那么什么蔬菜防紫外線呢?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大防曬蔬菜,分別是番茄、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、黃瓜、豌豆、冬瓜、白菜、絲瓜、蘆筍等,一起來(lái)看看防曬美白蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。
營(yíng)養(yǎng)最佳的十種綠葉蔬菜推薦 養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么綠色蔬菜好
綠葉蔬菜是生活中常見的蔬菜,是一種非常健康的食材,五行中綠色對(duì)應(yīng)肝,因此多吃綠葉蔬菜可以養(yǎng)肝護(hù)肝,那么什么綠色蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)呢?比較常見的有菠菜、菜心、萵筍、油菜、小白菜、木耳菜、生菜、韭菜、油麥菜、綠莧菜等。以下,MaiGoo網(wǎng)小編整理了養(yǎng)肝必吃的10種綠色蔬菜,一起來(lái)看看最健康的綠色蔬菜及相關(guān)情況吧。
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