★★★
一般來(lái)說(shuō)，哺乳期是從寶寶出生開(kāi)始到寶寶周歲為止，這一時(shí)期無(wú)論對(duì)于媽媽還是嬰兒來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常重要。母乳是嬰兒的直接營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，直接關(guān)系到孩子的健康。因此哺乳期的每一個(gè)階段的飲食都非常重要，媽媽的飲食都要很講究，只有對(duì)哺乳期各階段的飲食都了如指掌才會(huì)在嬰兒最脆弱的時(shí)期給他帶來(lái)最健康的關(guān)懷。
| 剖腹產(chǎn)后天數(shù) | 產(chǎn)婦狀態(tài) | 飲食推薦 |
| Day1 | 剖腹產(chǎn)手術(shù)使腸管受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔的積氣易造成術(shù)后腹脹感。 | 術(shù)后6小時(shí)產(chǎn)婦才能進(jìn)食一些排氣的食物，月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
| Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復(fù)，還不能像正常一樣飲食，只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚(yú)湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。 |
| Day3 | 體雖然還是很虛弱，但是腸胃功能有所恢復(fù)。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質(zhì)的食物，可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
| Day4 | 傷口雖然還是疼痛，但是身體不適的感覺(jué)有所降低，腸胃功能也慢慢恢復(fù)，可以正常的飲食。 | 要以排惡露，促進(jìn)傷口愈合為主，如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
| Day5 | 要注意補(bǔ)鈣和催乳，這時(shí)新媽媽的飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，即能促進(jìn)自己身體的恢復(fù)又能保證小寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。 | 可以適量的喝一些補(bǔ)鈣催乳的湯類，如枸杞鮮魚(yú)湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
| Day6 | 身體不適的感覺(jué)有很大緩解，但是由于晚上照顧小寶寶容易導(dǎo)致失眠。 | 適當(dāng)補(bǔ)充有助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物，如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
| Day7 | 身體有了很大的恢復(fù)，腸胃功能也有了很大改善，能吃的東西也慢慢多了起來(lái)。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黃芪鱸魚(yú)湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
| 順產(chǎn)后天數(shù) | 產(chǎn)婦狀態(tài) | 飲食推薦 |
| Day1 | 身體非常的虛弱，宮縮疼痛，各種身體功能沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)，胃腸功能也在初步調(diào)整中。 | 以流質(zhì)食物為主，重在補(bǔ)充水分增加體力，溫?zé)岬募t糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
| Day2 | 依舊會(huì)陣痛，尤其在哺乳時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦的惡露會(huì)更明顯，胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，堅(jiān)持少食多餐，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
| Day3 | 已經(jīng)開(kāi)始分泌乳汁了，剛開(kāi)始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃一些能夠下奶的食物，山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚(yú)湯、通草鯽魚(yú)湯等。 |
| Day4 | 容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動(dòng)、低落，會(huì)時(shí)常感到不安，甚至?xí)穆錅I。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚(yú)類、香蕉和玫瑰花茶等，這樣能緩解不良情緒。 |
| Day5 | 身體上的不適感已經(jīng)有所緩解，夜里要給小寶寶哺乳，失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物來(lái)吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚(yú)等。 |
| Day6 | 產(chǎn)后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物，多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。 |
| Day7 | 產(chǎn)婦傷口差不多恢復(fù)好了，惡露也不像初期那樣鮮紅了，胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復(fù)正常，由流質(zhì)食物慢慢過(guò)渡到半流質(zhì)和普通的米飯類。 |
寶寶自從出世以后就和媽媽息息相關(guān)，在哺乳期他們的營(yíng)養(yǎng)健康完全依賴于媽媽，因此哺乳期媽媽的飲...
新手媽媽們剛生下寶寶，身體元?dú)獯髠?，急需補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，來(lái)恢復(fù)身體健康，加上還要哺乳，所以飲...
媽媽們?cè)诋a(chǎn)后都會(huì)有產(chǎn)后食譜，除了要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，更需要通過(guò)飲食合理調(diào)配來(lái)達(dá)到產(chǎn)后身材恢復(fù)的...
坐月子是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，而月子飲食更是重中之重。不少人知道月子食譜要比日常的食譜更要求...
哺乳期媽媽怎么吃才營(yíng)養(yǎng)？孕媽們十月懷胎生產(chǎn)，你以為就解放啦？每個(gè)產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后還有坐月子和...
廣禾堂
廣和
養(yǎng)瑞和
舒元康
阿里健康大藥房
地方特產(chǎn)
名菜小吃
農(nóng)業(yè)農(nóng)副
水產(chǎn)海鮮
畜禽產(chǎn)品
方便速食
糕點(diǎn)零食
酒水飲料
飲食健康