涼薯的宜忌人群

一、涼薯適合什么人吃

1、上火人群

涼薯性涼，味道清甜多汁，在夏天吃的話不僅能夠降溫解暑，還能夠去火降燥、生津止渴，緩解因內(nèi)熱原因?qū)е碌目诟伞⑸嗉t、咽燥、便秘等諸多上火癥狀。

2、醉酒人群

飲酒后可能產(chǎn)生臉紅、頭脹痛、胃不適等癥狀，食用些涼薯等可以促進(jìn)消化，讓酒精濃度適當(dāng)稀釋并加快分解后代謝體外，從而有助于解酒。

二、涼薯不適合什么人吃

1、體質(zhì)寒涼者

體質(zhì)寒涼者也是所謂的寒性體質(zhì)，指的是體內(nèi)引起過盛，寒從內(nèi)盛的一種表現(xiàn)，其日常飲食應(yīng)當(dāng)多吃令身體溫暖的食物，少吃過于寒涼的食物，而涼薯就是一種性質(zhì)偏涼的果蔬，體質(zhì)寒涼者適量食用可能并無明顯影響，但若是長期大量食用，則可能會加劇體內(nèi)寒氣的聚集，加重原本怕風(fēng)怕冷、手足不溫、常腹瀉、月經(jīng)推遲等癥狀。

2、脾虛泄瀉者

脾虛泄瀉是一種中醫(yī)病名，指的是由于脾氣虛弱或過服寒涼，或飲食失節(jié)，或勞倦傷脾而引起的腹瀉癥狀，而涼薯性質(zhì)寒涼，且具有一定的潤腸通便作用，脾虛泄瀉者若是進(jìn)食過多涼薯，則更會損傷脾胃陽氣，可能會加重原本的泄瀉狀態(tài)，不利于腸胃健康。

3、寒性痛經(jīng)者

寒性痛經(jīng)指的是平時(shí)飲食生冷過多，環(huán)境寒涼等原因引起的身體寒氣過重，寒凝胞宮而出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀，患有寒性痛經(jīng)者在月經(jīng)期間不宜進(jìn)食過多涼薯，因?yàn)闆鍪淼男再|(zhì)寒涼，食用后可能會加劇子宮內(nèi)寒氣的聚集，從而影響經(jīng)血的排出，可能會引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)有血塊等癥狀。

4、糖尿病人

糖尿病是常見的一種代謝性疾病，其日常飲食應(yīng)當(dāng)要控制糖分的攝入，而涼薯雖然嘗起來不是特別甜，但是其中的葡萄糖、果糖成分含量并不低，而且其中還含有較為豐富的淀粉，它在酶的作用下可以轉(zhuǎn)化為糖分，因此建議糖尿病患者最好少吃或不吃涼薯，以免導(dǎo)致血糖波動，不利于對血糖水平的控制。

涼薯孕婦可以吃嗎

在懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些涼薯，涼薯是一種比較常見的蔬菜，屬于根莖類的食物，富含有很多的纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)涼薯可以補(bǔ)充孕婦和胎兒的營養(yǎng)，還可以改善孕婦的胃腸道功能，緩解疲勞，同時(shí)涼薯里的水分含量也比較多，有些孕婦可以把它當(dāng)做水果來吃。

但是涼薯偏寒涼性，不能夠一次吃得太多，吃得太多可能引起拉肚子，或者肚子不舒服的情況。此外，如果在懷孕期間吃涼薯，建議要煮熟了吃比較好，生吃容易造成腹脹、腹瀉等癥狀，生吃的時(shí)候要吃得更少一些。