隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的體抗力逐漸下降，尤其是老年人，身體更容易生病，加上牙口不好、消化功能也比較差，所以更加應(yīng)該講究飲食。對(duì)于老人來說，食物需多樣化，清淡少鹽、新鮮，一日三餐要做到飲食平衡。那么老年人怎么吃才健康呢？老人吃什么好？老人一日三餐吃什么呢？老人飲食需要注意什么呢？下面從老人吃什么、一日三餐食譜、四季飲食原則、飲食搭配等方面介紹老人飲食注意事項(xiàng)。

中老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸減退，為了更好的保養(yǎng)身體，需要合理的調(diào)整膳食，特別是適量食用一些養(yǎng)生藥膳，對(duì)身體好處比較多，那么老年人養(yǎng)生吃什么好？?下面，小編為大家分享十大老年人營(yíng)養(yǎng)藥膳，包括花膠茯苓母雞湯、蓮子百合瘦肉湯、茯苓大棗小米粥、枸杞子甲魚湯、天麻魚頭湯、枸杞雞、桑葚牛骨湯、四君蒸鴨等等，一起來了解下吧。

水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可預(yù)防老年各種疾病，平時(shí)多吃一些水果，對(duì)老人的身體健康大有好處。那老人吃什么水果對(duì)身體好呢？其實(shí)可以吃一些富含維生素水果，如獼猴桃、葡萄、草莓，或者富含膳食纖維的水果，如蘋果、菠蘿蜜、枇杷，又或者微量元素種類多的水果，如香蕉、山竹、雪蓮果等。下文就為大家盤點(diǎn)了下最適合老年人吃的十種水果，快來隨MAIgoo小編一起詳細(xì)了解下吧。

老年人是便秘的高發(fā)人群。老人由于攝入食物過少，或食物過于精細(xì)，缺乏纖維殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激，不能產(chǎn)生便意。同時(shí)，由于年齡的關(guān)系，協(xié)助排便的肌肉無力，也會(huì)造成便秘。老人改善便秘最好的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，老人便秘吃什么食物好？下面，就來看看老人便秘吃什么最快排便。

老年人牙口不好，食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，另外，老人的胃腸道蠕動(dòng)緩慢無力，使老年人的消化能力減弱，容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。老人消化不好吃什么最好？下面，就來看看老人吃什么食物易消化。