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十種含鉀高的食物排名

哪些食物補鉀最好最快十大鉀元素含量高的食物排名

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鉀是人體必需的礦物質(zhì)，能維持細(xì)胞內(nèi)電荷平衡，日常飲食中適量攝入高鉀食物對健康有益，那么含鉀高的食物有哪些？菌菇干貨、咖啡、干海藻、筍干、綠茶、蜜餞、豆類、水果干、海鮮干貨、堅果等是十大高鉀的食物排行，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看補鉀之王的食物吧。

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01

菌菇干貨 干竹蓀11882mg/100g干雞腿菇4053mg/100g干黃傘菇3128mg/100g生長富集鉀元素

綜合指數(shù)：92.0

02

咖啡 3535mg/100g烘焙濃縮鉀元素咖啡液含溶解性鉀

綜合指數(shù)：90.2

03

干海藻 干紫菜1796mg/100g干海帶761mg/100g干裙帶菜35mg/100g海洋環(huán)境富含鉀離子

綜合指數(shù)：88.8

04

筍干 1754mg/100g高纖維植物鉀與纖維素結(jié)合

綜合指數(shù)：87.3

05

綠茶 1661mg/100g沖泡時部分鉀溶于水?現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免氧化

綜合指數(shù)：85.5

06

蜜餞 雪梅1653mg/100g甘草杏1523mg/100g九制西梅1437mg/100g糖漬后鉀濃度提高

綜合指數(shù)：84.1

07

豆類 大豆1503mg/100g黑豆1377mg/100g蕓豆1215mg/100g鉀多存在于種皮中

綜合指數(shù)：82.9

08

水果干 桂圓1348mg/100g葡萄干995mg/100g無花果干898mg/100g水分蒸發(fā)后鉀濃度升高

綜合指數(shù)：81.2

09

海鮮干貨 墨魚干1261mg/100g魷魚干1131mg/100g干貝969mg/100g通過食物鏈富集

綜合指數(shù)：79.5

10

堅果 榛子1244mg/100g蓮子846mg/100g開心果735mg/100g鉀與蛋白質(zhì)結(jié)合穩(wěn)定

綜合指數(shù)：78.1
01

干辣椒(1085mg)

9591

02

慈姑(707mg)

7193

03

羅氏蝦(683mg)

4763

04

黃花菜(610mg)

3984

05

筍干

3165

06

堅果

2806

07

牛肉干(510mg)

1989

08

水果干

1396

09

木薯(764mg)

1117

10

菌菇干貨

955
- 青稞(644mg)
- 蜜餞
- 鱒魚(688mg)
- 咖啡
- 綠茶
- 豆類
- 羊肉(744mg)
- 牛油果(524mg)
01

干辣椒(1085mg)

16

02

綠茶

4

03

菌菇干貨

0

04

咖啡

0

05

干海藻

06

筍干

0

07

蜜餞

0

08

豆類

0

09

水果干

0

10

海鮮干貨

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些高鉀食物自動生成而成，更新截止至2025年9月23日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

精選含鉀高的食物

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黃豆
桂圓
蓮子

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