生物素也被叫做維生素H，是一種水溶性維生素。生物素的毒性似乎很低，大多數(shù)人即使在大劑量服用生物素時(shí)也不會引起實(shí)際的副作用，但是如果長期服用可能會出現(xiàn)一些副作用，其常見副作用是囊腫性痤瘡爆發(fā)。此外，孕婦也不宜服用生物素，因?yàn)橛袑?dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素b2是我們?nèi)梭w必須補(bǔ)充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必須補(bǔ)充的，當(dāng)身體缺乏它時(shí)，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感等痛苦。維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。還有蛋黃、動(dòng)物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等食物中都含有維生素b2。下面一起來了解一下維生素b2知識大全吧。

生物素屬于維生素B族，是一種水溶性維生素，是維持人體正常生長發(fā)育和人體正常功能的營養(yǎng)物質(zhì)，對維生素C的合成至關(guān)重要。生物素有助于脂肪、肝糖和氨基酸的合成和代謝，促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織、皮膚和頭發(fā)的正常生長，緩解皮炎和濕疹的癥狀。緩解肌肉疼痛，防止脫發(fā)和白發(fā)，治療脫發(fā)。下面一起了解下生物素。

維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一，對人體健康至關(guān)重要。人體不能自行制造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。常聽的一句話就是“感冒了，要趕緊補(bǔ)充維生素C”，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力，更能促進(jìn)人體其他營養(yǎng)元素的吸收，那富含維生素C的食物有哪些？哪一類是維生素C的適宜人群？

維生素d有何作用？這個(gè)問題你想過嗎？從小如果有人出現(xiàn)長不高、抽筋、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補(bǔ)鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事。鈣能不能吸收，重點(diǎn)在于維生素d是否缺乏，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂]幾種含維生素D，因此平時(shí)要注意維生素D的補(bǔ)充，才能避免鈣質(zhì)的過分流失，以及其他身體問題。